一般情況輕輕按住自己的脖頸，如果會疼的話，那你就該多多活動并關心自己的脖子的健康了。但是如果脖子裡面自己就會感到疼痛的話，建議多注意養生，多按摩自己的脖子的疼痛的周圍。建立良好的飲食習慣。對症下藥，最好是去就醫，根據醫囑補充體内所缺乏的一些微量元素。接下來給大家推薦一些針對脖子裡面疼痛的一些方法。
按摩治療
①将左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。 ④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。 ⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
飲食治療
由于脖子痛是頸椎椎體增生、骨質退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。另外，如頸椎病屬濕熱阻滞經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜；如屬寒濕阻滞經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物；如屬血虛氣滞者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
牽引治療
“牽引”在過去是治療脖子痛的首選方法之一，但近年來發現，許多頸椎病患者在使用“牽引”之後，特别是那種長時間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。 使用“牽引”的預期作用主要是：1. 增加椎間隙。2. 放松頸後部肌肉。3. 松解神經根壓迫。但實際的臨床運用發現這些作用并不明顯。
以上的小方法，如果認真對照着去堅持着做，也會大大有益于您的脖子疼痛的恢複，您還可以多食用一些營養的飲食。堅持做一些頸椎的活動，疏通筋骨，愛惜自己的身體。為了自己健康的身體一定要加以重視，不能硬撐這些病痛，有不舒服一定及時就診。一定要對自己的健康負責。
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