乳房是女性重要的部位，絕大多數女性對乳房都很重視，也很關注乳房的疾病，目前乳腺增生是乳房疾病中發病率很高的疾病，女性在生活中就要了解預防乳腺增生的方法，從而有效的預防疾病發生，那麼預防乳腺增生的方法有哪些呢？我們一起來詳細的預防乳腺增生的方法，希望女性朋友都能時刻注意自己的身體。
第一個方法：好心情
沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸複原。
第二個方法：睡覺規律
規律睡眠不僅有利于平衡内分泌，更給體内各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
第三個方法：和諧性生活
和諧的性生活首先能調節内分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修複力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素隻能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
第四個方法：妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修複乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶後良好退化，不易出現增生。
第五個方法：調理月經
臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理内分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。
第六個方法：低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
第七個方法：補充維生素、礦物質
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
預防乳腺增生的方法有很多，除了文章中介紹的這些預防方法外，患者還要定期檢查來及時發現疾病，患者要知道乳腺疾病随時存在，如果發現過晚會引起病變，給患者造成的傷害就會很大，嚴重時将會發展為癌，患者再進行治療就會很複雜，因此預防乳腺增生的方法是很重要的。
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