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讓你邊吃邊減肥的食物

健康更新时间:2026-02-25 05:05:17

　　誰說減肥瘦身一定要餓肚子。吃吃喝喝一樣可以減肥。這裡就給你推薦幾款餐桌上的減肥美食，讓我們邊吃邊瘦吧。

　　讓你邊吃邊減肥的食物

　　花生

　　含有極豐富的維生素B2和煙堿酸。吃花生一方面帶給我們優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪，但不可過量。

　　猕猴桃

　　除了維生素C是它的強項外，纖維素也十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。

　　西紅柿

　　吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊。如果是生吃的話效果會更好。

　　紫菜

　　除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以排走身體内的廢物。

　　紅豆

　　紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。

　　香蕉

　　雖然熱量很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽腹又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥的理想食品。

　　蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身脂肪，而且它的含鈣量比其他水果豐富。

　　芝麻

　　芝麻含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管内的膽固醇，具有降脂減肥的效果。

　　菠菜

　　常吃菠菜可以促進血液循環，能平衡新陳代謝，從而産生排毒瘦身的效果。

　　西瓜

　　西瓜是水果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會緻肥。

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