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橙子日常減肥法有哪些

健康 更新时间:2024-08-13 16:20:13

  橙子是我們都比較喜歡的一種水果,每天食用1到2個橙子,就可以滿足我們身體每天所需的維生素,同時因為橙子中含有較多的粗纖維,也可以促進腸道蠕動功能,改善便秘的情況,從而達到的減肥的效果,那麼橙子的日常減肥方法有哪些呢?下面我們就來給大家介紹一下:

  橙子日常減肥法

  早餐:起床後喝1杯加了少量鹽的溫開水,然後再吃1個雞蛋+1碗粥。

  午餐:1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。

  晚上:1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。

  以上吃法可長期食用,不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據自身喜好進行搭配,但盡量不要吃多油的食物,平時也要伸伸胳膊,動動腿,這樣才可永保苗條身材哈!

  适合人群:特别适合橘皮組織型肥胖的MM。

  橙子速效減肥單

  早餐:西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

  午餐:蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

  下午茶:鮮榨果汁一杯。

  晚餐:番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個 。

  在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物,可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,這個餐單隻可用四天,然後停止兩星期後再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。

  适合人群:想快速瘦身的姐妹都适合。

  橙子健康減肥湯

  原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。

  做法:橙子連皮切作片,生姜切片,然後一起煎水,30分鐘後放入以上調料即可。

  此湯能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時,要保持愉快的心情,多做運動,全身有出汗的感覺最佳。

  适合人群:中型肥胖的MM。

  以上為大家介紹了幾中關于食用橙子減肥的方法,在這裡要提醒大家的是,空腹的時候不要吃橙子,在吃飯前也不要吃橙子,因為這樣會影響腸胃的正常功能,對腸胃的健康是非常不利的,我們在吃橙子的同時,也不要喝牛奶,因為牛奶遇到橙子裡的酸性物質,便會凝固,影響我們的消化吸收。

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