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橙子日常減肥法有哪些

健康更新时间:2024-11-23 17:19:25

　　橙子是我們都比較喜歡的一種水果，每天食用1到2個橙子，就可以滿足我們身體每天所需的維生素，同時因為橙子中含有較多的粗纖維，也可以促進腸道蠕動功能，改善便秘的情況，從而達到的減肥的效果，那麼橙子的日常減肥方法有哪些呢？下面我們就來給大家介紹一下：

　　橙子日常減肥法

　　早餐：起床後喝1杯加了少量鹽的溫開水，然後再吃1個雞蛋+1碗粥。

　　午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。

　　晚上：1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。

　　以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材！蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身材哈！

　　适合人群：特别适合橘皮組織型肥胖的MM。

　　橙子速效減肥單

　　早餐：西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

　　午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

　　下午茶：鮮榨果汁一杯。

　　晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

　　在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單隻可用四天，然後停止兩星期後再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。

　　适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。

　　橙子健康減肥湯

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

　　做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。

　　此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

　　适合人群：中型肥胖的MM。

　　以上為大家介紹了幾中關于食用橙子減肥的方法，在這裡要提醒大家的是，空腹的時候不要吃橙子，在吃飯前也不要吃橙子，因為這樣會影響腸胃的正常功能，對腸胃的健康是非常不利的，我們在吃橙子的同時，也不要喝牛奶，因為牛奶遇到橙子裡的酸性物質，便會凝固，影響我們的消化吸收。

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