人們常常以為到了秋冬才可以補腎，其實對身體的調理應該順應四季變化，每個季節都要相應的補充，多考慮飲食和季節的合理調配。夏季不易感冒，血壓穩定，皮膚毛孔打開，易于排毒，正是養腎調理的好時機。夏季如何養腎？
保護好自己的雙腳
腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。夏季，足部要特别注意保暖，睡覺時不要将雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在地闆瓷磚上行走。
同時，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進體内血液循環，放松身體。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導緻腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滞，加重腎的負擔。
每日定時飲水，是很重要的養腎方法。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，将小便排幹淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎髒。
有尿時就要及時排出，也是養腎的方法之一。
睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。
不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色的食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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