膝關節骨折怎麼鍛煉呢-tft每日頭條

膝關節骨折怎麼鍛煉呢

健康更新时间:2025-04-29 08:58:22

　　關節是比較脆弱的，對人們來說，保護好關節不是一件容易的事，但是不僅要保護，還要保護好才行，不然關節就會受傷，因為關節是骨與骨銜接的地方，主要是軟骨，所以才會如此脆弱。很多人都有關節炎，就是沒有保護好的緣故，那麼如何進行膝關節骨折訓練呢？

　　建議：1.堅持做雙側股四頭肌的靜力訓練，即取卧或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放松5～10秒;重複20～30遍;每日4～5次。 2.積極進行膝關節的屈曲伸直鍛煉，必要時在當地康複師的指導下進行康複訓練。

　　可以慢慢循序進行膝關節的鍛煉伸曲運動.但是不要負重鍛煉.可以坐人床沿上，左小腿壓在右小腿上适當用力下壓，每天堅持鍛煉，每天鍛煉角度逐漸增加，有條件最好在CPM機器上鍛煉，一般醫院的骨科都有的.正常人膝關節可彎曲135度，如果骨折損傷到關節面，軟組織受傷厲害最少也要到90度.不然下蹲都受影響，鍛煉時候要堅持，不能怕疼，沒事就練，局部熱敷後鍛煉效果更好。

　　如果開始骨折位置好，應該已達臨床愈合标準，可以拆除外固定的至于鍛煉，一般應不負重鍛煉，可坐在床沿，右小腿壓在左小腿上慢慢用力，可熱敷，可中藥外洗，如疼痛不劇烈，應堅持鍛煉。

　　髌骨在整複固定後，在骨折處有愈合趨勢後希望能早期功能鍛練。膝關節的活動主要是伸屈，僅有少許的旋轉運動，所以膝關節功能鍛練亦主要以伸膝屈膝的活動為主，鍛練中應循序漸進，持之以恒。開始時運動次數、幅度、時間可少些，但應與日漸進，增加次數、幅度和時間，加以熱敷、理療、中藥薰洗等，應該持之以恒，要有耐心和毅力。

　　以上便是關于如何進行膝關節骨折鍛煉的詳細解答了，相信骨折的朋友對此一定非常非常得需要，所以就可以按照以上方法對膝關節進行鍛煉了，會康複得很快的。相信大家一定對此有了更深的了解了，希望可以幫到大家。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康濟南中學心理健康月宣傳系列（奮鬥成就...
　　開學伊始，一切都是新的，新的起點，新的希望。2023年2月6日鄠邑區天橋中學邀請國家二級心理咨詢師董靜老師為初三學生開展主題為“奮鬥成就夢想，朝着目标奔跑”的心理健康活動。　　　　董老師通過遊戲互動提問的方式讓學生的心思從假期松散、高度自我的生活回歸到正常的學習狀态中，以嶄新的姿态，滿腔的熱忱，飽滿的精神，投入新學期的學習之中。這次活動幫助大家重新制... 2023-07-05
健康洗頭一般多久洗一次最好（到底多久洗一...
　　　　你每天究竟要洗幾次頭呢？不同的人有不同的答案，有的人說，我頭發油的厲害，每天都要洗一次頭，不然頭發就特别不舒服。也有人說，洗頭的次數不要太頻繁，我一周洗一次就夠了。　　頭發的長度也決定了洗頭的頻率，頭發長的人，洗一次頭發要費很多精力，他們覺得頭發清洗太麻煩，所以很久才會清洗一次，相對于頭發長的人，頭發短的人由于護理更簡單，所以洗頭發的頻率會更頻繁... 2023-07-05
健康因為肺癌去世的明星（著名音樂家吸入性...
　　據港媒最新消息報道，日本著名音樂家、作曲家筒美京平被傳于本月初（7日）已經離世，消息指他系因為吸入性肺炎，最後而不幸病逝，享年80歲。　　　　筒美京平病逝的噩耗随後被當地傳媒證實，消息傳開後，令無數網民及圈中藝人都感到突然及惋惜，痛失良才。據知，由于日本當地目前的疫情仍然相當嚴重，故筒美京平的喪禮将會一切從簡處理，屆時靈堂将不設開放，隻會招待近親，且... 2023-07-05
健康寶寶輔食奶香玉米餅不用醒發做法（教你...
　　大家好，歡迎來到頭條号筠寶廚房，我今天分享的是：教你玉米餅的新做法，柔軟蓬松好消化，無鹽少油更健康，孩子愛吃。　　鄉下姨媽給了一大袋玉米粉，一回家就給孩子們做了他們最愛吃的玉米餅，還記得之前做過一次，一出鍋就被孩子們搶光，自那次以後，孩子們便愛上了玉米餅，偶爾就會去超市買些玉米粉，做成早餐餅，松軟香甜，口感勁道，營養又解饞。做法也非常簡單。早餐包子饅頭... 2023-07-05
健康一天吃1231卡的食物有多少（國慶期...
　　國慶假期如果您遇到的問題　　是和食品藥品相關的　　請記住撥打“12331” 　　“食”分有必“藥”！　　　　　　作為全國各級食品藥品監督管理部門統一的投訴舉報電話，“12331”已經成為了老百姓飲食用藥安全的“守護神”。　　今天　　食藥君就來教大家　　如何進行食品藥品安全問題舉報投訴　　　　食品（含食品添加劑）生産、經營環節中有關食品... 2023-07-05
健康不舒服可以去體檢嗎（身體沒有不舒服）
　　對于體檢，很多人認為，我也沒有什麼不舒服，當然就不需要體檢了；有的人覺得，我本來沒病，體檢完了疾病就來找我了，其實這些理念都是不對的，因為很多疾病，比如血壓、血糖、血脂的增高，心腦血管疾病，髒器功能的異常，甚至一些腫瘤性疾病，都可以沒有明顯的臨床症狀，但是當出現症狀的時候，很多都已經合并了嚴重的臨床并發症或處于疾病的晚期階段，治療起來非常棘手，嚴重影響生... 2023-07-05
健康有厭世情緒怎麼辦
第一、自我心理調節當出現厭世情緒的時候，我們可以先自行進行心理調節，自行心理調節的方法很簡單，告訴自己，世界還是很美好的，還有很多夢想等待着自己去實現，這是一種自我心理暗示法，往往可以幫助我們暫時不至于加重厭世的情緒。第二、回想曾經的美好生活借助回憶來調節自己的心理，多想想曾經的美好生活，自己曾經的... 2023-07-05
健康血糖高可以喝酸奶嗎
1、血糖高的患者可以喝一些無糖的酸奶，同時要積極參加體育運動、控制體重。2、糖尿病患者建議低鹽低脂清... 2023-07-05
健康能隔水的一次性口罩能預防病毒嗎（電動...
　　最近，杭州有10名學生出現了發熱、咽痛等新冠病毒感染症狀，抗原檢測結果為陽性，這些感染的學生都是首次感染。　　不少人看到這個新聞後，擔心第二波疫情要來，日常防護型的口罩需求量有所增高，電動口罩、新風口罩以及負壓口罩等銷量持續走高。　　目前市面上的電動口罩價格大概在100多到500元不等，這些口罩最初是用于防霾，産品介紹中大多宣稱其淨化效率≥99%，相... 2023-07-05
健康魚頭泡餅為什麼那麼多人吃（魚頭泡餅吃...
　　魚頭泡餅是這幾年流行開來的一道“硬菜”，通常作為一頓飯最重要的美味，在最後端上桌來當做壓軸菜。　　　　這道菜用到的魚頭通常是胖頭魚，學名叫鳙魚，鳙魚的特點是頭大，肉質雪白細嫩，鳙魚的精華或者說最好吃的部分就是魚頭。魚頭的重量，就占到身體很大比例，所以做魚頭泡餅、剁椒魚頭等魚頭類美食都選用鳙魚。　　但為何經常看到營養師說，魚頭泡餅這道菜并不是很健康，... 2023-07-05
健康如何鍛煉心理素質
第一、積極的心理暗示。不管遇到多麼不好的事情，我們都應該積極樂觀的去面對，給自己好的心理暗示，而不是不斷的害怕和恐懼，要提醒自己，我一定能行，我可以做到。這樣，心理承壓能力就會慢慢變強了。第二、要變得自信起來。一個人一旦變得自信了，氣場就會強大起來，遇到事情的時候也不會再慌裡慌張的，毫無章法。比如你... 2023-07-05
健康腦及耳朵根神經抽痛有什麼方法治（那些...
　　這兩天，總會有車主朋友詢問一些用車過程中遇到的小問題，今天，M君便為車主朋友們一一解答。　　問題一：哈弗H6 2.4節氣門怎麼匹配？　　對于這個問題，現在都是電子節氣門，電腦具有自學習功能，可以自适應匹配，隻不過時間有長短，最長也不過幾天而已。　　　　如果覺得等不了那你就去電腦匹配，這個不用非得去4S店，很多維修店都有通用電腦，幾分鐘搞定。　　... 2023-07-05
健康病蟲害為什麼會增加（病蟲害越來越嚴重...
　　　　近幾年種植黃瓜、番茄、茄子、辣椒、草莓等果菜的菜農反映，從結果到罷園拔藤各種病害不斷，各種病症交叉、重疊發生，天天打藥都治不住。　　經濟效益越好的果樹如葡萄、柑橘等，肥料投入年年增大，而作物産量不見增加，有的還越來越差。病蟲害爆發嚴重，着色不良、裂果、漚根的問題層出不窮。　　瓜類作物死棵、枯萎、黃萎、根腐、軟腐、青枯、病毒、疫病根結線蟲等已成為... 2023-07-05
健康溫泉中的氡對人體有危害嗎（泡氡溫泉對...
　　　　與其他惰性氣體相比，氡易溶于水、油和脂肪，更易溶于空氣，因此在溫泉開采的過程中，當溫泉水經過含氡比較多的地下土壤和岩層時，在壓力和溫度的作用下，氡便溶解于溫泉水中，就形成了所謂的氡溫泉。　　近日，我國北方地區又迎來一輪降溫。寒意漸濃，許多人喜歡在這時候去泡溫泉。近幾年來，一種名為“氡溫泉”的溫泉品類忽然火了起來，還和“天然”“保健”“貴族”這樣的... 2023-07-05
健康酸奶禁忌與什麼同食
1、黃豆：酸奶能為人體提供鈣元素，但是黃豆中的一些成分會影響鈣的吸收，所以不能一起吃。2、藥物：服用... 2023-07-05
健康土豆新吃法超級簡單又下飯不用肉（土豆...
　　土豆又名“馬鈴薯”是一種特别受歡迎的菜，十個人中有八九個人喜歡吃，特别是山東和河北的人們。土豆的烹饪方法也有很多，涼拌土豆絲，酸辣土豆絲，家常土豆片，紅燒土豆塊，土豆早餐餅······今天廚娘與大家分享的是用土豆，面粉，糯米粉做的一道美食。　　準備食材：土豆，面粉，糯米粉，胡蘿蔔，冰糖，番茄醬，香蔥，熟芝麻　　操作步驟如下：　　1.準備兩個土豆，一... 2023-07-05
健康糖尿病人能喝雜糧粥嗎（糖尿病人可以吃...
　　在生活中患有糖尿病的人并不少，而很多人都知道一旦患上糖尿病，在日常的飲食是要格外的重視，特别是生活中比較常見的粥，粥裡面所含的澱粉比較高，而澱粉在進入身體後會轉化為碳水化合物，對血糖會有極大的影響，所以大多數糖尿病人都需要控制粥的攝入量。而有一些糖尿病人就認為自己不能吃粥，但能吃雜糧。是不是也可以吃雜糧粥?确實糖尿病人可以适當吃一些雜糧粥，但也要知道有一... 2023-07-05
健康香榧裡面的黑衣可以吃嗎
1、香榧子外的黑衣也可以吃的，但一般不吃，香榧的黑衣具有有營養價值，據說可以抗癌，但口感有些差。所以... 2023-07-05
健康吃辣的菜怎麼才能不上火（6招教你如何...
　　經常到這比較辣的食物，大家也是感覺非常的舒服的，因為這樣的話才可以達到開胃的，可是經常吃的話，也可能會導緻自己出現一些上火的現象，那麼六個小妙招，教你如何健康的去吃辣椒橋巧配一些菜，就可以幫助自己不在出現一些上火的現象呢。　　　　辣椒辣營養高　　對于大多數人來說，辣椒的辣度僅僅是味覺器官可以感受到的，但其實，辣度還是和營養挂鈎的。　　辣椒中含有豐... 2023-07-05
健康麥當勞薯條為什麼好吃（麥當勞薯條扒皮...
　　　　　　'Potatoes, thank goodness! That's a good start,' former Mythbusters host Grant Imahara says as he goes on to reveal the 13 other ingredients contained in a humble McDonald'... 2023-07-05
健康多巴胺的功效與作用
1、興奮心髒、影響血管及血壓、排鈉利尿。多巴胺是一種體内兒茶酚胺類的神經遞質，這種神經遞質和神經細胞... 2023-07-05
健康為什麼病蟲害防治不能大意（病蟲害越來...
　　　　近幾年種植黃瓜、番茄、茄子、辣椒、草莓等果菜的菜農反映，從結果到罷園拔藤各種病害不斷，各種病症交叉、重疊發生，天天打藥都治不住。　　經濟效益越好的果樹如葡萄、柑橘等，肥料投入年年增大，而作物産量不見增加，有的還越來越差。病蟲害爆發嚴重，着色不良、裂果、漚根的問題層出不窮。　　瓜類作物死棵、枯萎、黃萎、根腐、軟腐、青枯、病毒、疫病根結線蟲等已成為... 2023-07-05
健康睡前喝水會水腫麼
1、“睡前喝水會浮腫”的說法其實是不科學的。因為經常喝水的人體内新陳代謝活躍，與不喜歡喝水的人相比，... 2023-07-05
健康頂級的4種海鮮（春季最肥的海鮮）
　　大家好，我第一美食的阿飛，關注阿飛有更多的家常菜供大家參考！　　它号稱“海裡的人參”，營養和美味程度不輸任何海産品，價格卻是相當親民，才十塊錢一斤，蛋白質含量比蝦還高，價格卻是蝦的四分之一，處在發育高峰期的孩子，一定要多吃一些。明人不說暗話，它就是春季最肥、最鮮美的蛏子。　　　　作為還香最鮮美、最原滋原味的吃法當然是清蒸，前面我們已經分享過一期清蒸... 2023-07-05
健康夏季防曬方法有哪些
1、外出時一定要盡量避免暴曬。在外出的時候避開上午10點至下午3點，因為這段時間紫外線最強烈。還要盡... 2023-07-05
健康日常護膚的正确步驟順序表（正确護膚順...
　　正确的護膚順序，護膚效果事半功倍！四川大學華西醫院資陽醫院皮膚科主治醫師郭生紅。　　正确的護膚順序，護膚效果事半功倍！　　今天郭醫生和大家來捋一下，最詳細的護膚步驟，你們一定要收藏好了。　　護膚順序：清潔、個個面膜、化妝水、眼精華或者眼霜、乳液或者面霜，定要擦防曬。最後完整的護膚順序：　　　　1、清潔、牛皮、蛋清、水洗、油皮。如果是沙漠大幹皮，... 2023-07-05
健康芹菜怎麼吃對血壓好
1、喝鮮榨芹菜汁對血壓最好。2、材料：新鮮芹菜250克。3、做法：将鮮芹菜洗淨，放入沸水中湯2分鐘，... 2023-07-05
健康天麻粉的功效與作用
1、鎮痛。天麻含有的天麻素能調整神經系統的神經系統的神經障礙來控制血管活性物質和緻統的産生，用天麻粉... 2023-07-05
健康怎麼養頭發
1、經常梳理頭發能夠促進頭部的血液的循環，用木質梳子。日常空閑的時候，多進行頭部按摩，促進頭發健康而... 2023-07-05
健康酒會過期嗎
1、不同種類的酒，可以存放的時間也有所不同。白酒和葡萄酒一般是沒有保質期的，優質的酒一般都需要存放三... 2023-07-05

tft每日頭條

> 健康

> 膝關節骨折怎麼鍛煉呢

膝關節骨折怎麼鍛煉呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注