減肥是當今女性朋友讨論最多的一個話題，女性朋友對于自己的身材是十分的在意的，所以很多女性朋友都在尋找一個健康減肥的有效方法，其實減肥的方法有很多，但是每個人适合的方法都不一樣，因為每個人的體質都有所不同，我們都知道蘋果是具有減肥的功效的，那麼蘋果斷食減肥法的步驟有哪些呢？
牛奶蘋果周末斷食法，每次減肥隻兩天。第三四天恢複正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期内就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個周期，則效果更穩定。
步驟/方法
第一天：
蘋果1公斤。在這一天裡，全天隻能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候将蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
酸奶或脫脂 牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天隻喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體内的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
3關鍵提示：
喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體内的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。
其實，為了自己的身體健康着想，最好是不要選擇斷食減肥的方法，我們上述介紹的方法也不完全屬于斷食減肥，我們必須保證自己的身體每天都有營養的攝入，可以在飲食上稍微控制一下，再加上平時做一些适當的運動，一定可以瘦身成功的。
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