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濕氣重怎麼調養呢

健康更新时间:2025-02-23 08:58:29

　　出現濕氣重的情況可能是由于我們長期生活在比較潮濕陰暗的環境中，我們日常一定要保重自己的居室幹燥通風，日常多曬一曬太陽也可以有效地降低自身容易出現濕氣重的幾率，出現濕氣重的情況一定要注意多喝一些紅棗枸杞粥效果很好，普及一下濕氣重怎麼調養吧。

　　1.運動出汗能很好地去濕氣。夏天一定要把身體裡面的汗排出來，否則濕氣太重，到了冬天便會得病。每天堅持适量的運動，對身體非常有益，可以活絡身體器官，加速濕氣排出體外。

　　現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調内，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助于活化氣血循環，增加水分代謝。

　　2.酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸食品會使身體産生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會使腸胃消化吸收功能停滞，不易多食。

　　避免環境的潮濕

　　盡量減少在潮濕環境中活動。對濕氣敏感的人，更應注意：不要直接睡地闆。地闆濕氣重，容易入侵體内造成四肢酸痛。下雨天減少外出。不穿潮濕未幹的衣服，攝取水分要适量。

　　以上介紹的濕氣重怎麼調養的方法效果是非常不錯的，最好的調養方法就是通過食療方法可以有效的幫助我們改善自身濕氣重情況的同時，還可以有效的補充我們體内所需要的營養物質，可以大大增強自身的免疫力和抵抗力。

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