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你是否也會有這樣感受,随着年齡的增長大腦似乎沒有以前靈活了,常常是忘東忘西。
于是經常會出現這樣的場景:
手裡拿着手機,還四處找手機;剛走出家門沒幾分鐘,就開始懷疑自己門沒鎖好,窗沒關上,煤氣是否也沒關好;學習與工作效率也沒有以前高了,大腦就像鏽住了,總是轉不過彎,一個問題需要翻來覆去思考好久,才能想清楚。
總覺得随着年齡的增長,大腦沒有以前靈活了,是自己老了嗎.......
其實我們自己也明白到了一定年齡,不論是智力還是腦力都會有所下降,這都屬于自然現象,自己也可以也接受。
但我們還沒有到七老八十的程度呀!難道就這麼快地去聽天由命嗎?
事實上,在生活中我們也會看到有一部分人,他們的大腦就像一直開挂一般,很少會因為年齡的界限阻擋住他們的思維方式。
是因為他們天生就天賦異禀嗎?這不一定。
心理學家雷蒙德曾提出智力分為兩類:分别是流體智力和晶體智力。
流體智力,是指我們适應新環境,面對新問題、思考、分析與處理問題的能力。
它形成于我們人生中的早期,大約會在25歲前後達到頂峰,而到了25歲之後,就會随着我們年齡的增長而下降,大約在45歲左右開始全面下降。
晶體智力,指的是我們通過掌握社會文化經驗而獲得的智力,而它則會随着我們年齡的增長不斷提高,所以說,我已有的知識越豐富,晶體智力也就會越高,大約直到60歲左右才開始下降。
也就是說,流體智力與晶體智力在我們的人生道路上是相輔相成的,也是一種接力助力的作用,保證我們的一生中能保持着不錯的頭腦。
而且值得振奮的是,在2022年2月的《自然》中有一篇研究,分析了超過120萬名年齡在10歲到80歲的參與者數據,發現我們的智力,并沒有像過往提出的下降年齡那麼快。
所以,不要被年齡這個界限限制住,我們的大腦遠比我們想象中的還要發達。
不論是流體智力還是晶體智力,隻要我們将大腦保養的足夠好,完全可以超出流體智力的45歲與晶體智力的60歲。
那麼,說了這麼多我們如何保養好大腦,讓它越用越聰明?
1、有意識的讓大腦學習接觸新事物,新知識,新問題我們都知道大腦遵循的是「用進廢退」的功能,因此,你越使用它,它也就越靈活,調取相應知識的能力也就越快。
相反,如果你不經常動腦,大腦也會慢慢地變得固化,于是經常就會感覺大腦像鏽住了一樣。
所以,為了讓我們的大腦越用越聰明,就要有意識地去接觸一些新事物,新知識,新問題。
持續接觸新事物,可以促進大腦相關腦區的連接,因為隻有當我們大腦中的神經元連接的足夠密集,信息調取的速度才會更加高效,從而,我們才會看上去更加聰明。
因此,要時刻抱有一個開放的心态,不要把自己局限在自己的小世界中,要試着與這個世界不斷地碰撞,接納更多的觀點,這樣才能在其中不斷地成長。
成長的過程就是一種對未知事物的探索,如果我們不時刻抱有一種好奇心,很容易就會錯失許多不錯的機會,因為不知道什麼事,什麼人,在人生的某一刻,就能幫助我們打開新世界的大門,實現對人生的頓悟。
所以,要把握好每一次成長的機會,把自己的身心延展到一個更大的世界裡。然後讓這些經驗成為人生道路中的傍身之技,将人生走出無限的可能性。
譬如,學習一種新語言,學習一項新技能,掌握幾種溝通技巧,都可有效地調動大腦去思考,起到訓練它的作用。
如果将大腦比喻成一座倉庫,那些聰明人的大腦并不定會比普通人的要大。
而是它們的大腦都擁有着一套高度有序,成體系的儲存方式,于是在調取相對信息時,速度也會更快。
這也是一些學霸解題速度快的原因,并不是因為他們的大腦計算速度更快,而是大腦中儲存的模式足夠多。
于是就可以快速判斷出與當下題目相接近的方式,然後作出快速判斷。
所以,我們要學會把自己已經學到的知識變得整體化,這樣才能更快地調取與使用。
而不是隻是收集,但從不整理,那樣隻會讓自己的知識體系越來越碎片化,從而在使用時,就會感覺淩亂的找不到頭緒。
3、越運動大腦越聰明作家村上春樹曾在他的著作《我的職業是小說家》裡提到,自己每天都會雷打不動的運動一小時,已經堅持了20年以上。無論刮風下雨,都不能阻止他出去跑步。
他說如果自己一天不跑步的話,就感覺狀态不對,也沒辦法寫出滿意的文章來。
這是因為适量的運動過後,人的認知方式會有提高,譬如,記憶,推理能力,注意力,解決問題的能力,以及流體智力。
在《讓大腦自由》這本書中,作者就在書中提到一項研究,一組兒童接受了每周2-3次,每次30分鐘的慢跑訓練。
在12周後,與慢跑前相比,他們的認知能力有了顯著改善。
而當慢跑訓練停止後,他們的成績又會直線下降,最後還會回落到實驗前的水平。
也有科學家對年輕人做過一項研究,其中最著名的一次,招募了超1萬人,年齡在35-55歲的英國公務員參加,研究人員對他們的運動習慣調查後分為低、中、高三個級别。
那些運動量偏低的人群,他們的認知能力都會較差,也就是他們的流體智力解決問題的能力,都會受到久坐運動量少的原因遭到損害。
因為運動的過程就像是在給大腦輸送養料,讓更多的血液流向大腦,為大腦帶來豐富的葡萄糖作為能量,同時還能帶走氧氣吸附遺留下來的有害電子。
早有研究表明,運動對人類大腦最強的生長因子——腦源性神經營養因子具有強烈的刺激作用。
什麼是腦源性神經營養因子?簡單來說它能夠幫助健康組織的形成,而且對大腦中某些神經元有促進生長的作用。
這種蛋白質可以保持大腦内神經元的年輕與健康,促進他們的連接,我們要知道,大腦變聰明的主要原因就是各神經元之間的聯系足夠密切。
而且每周隻要兩次有氧運動,還可以降低阿茲海默症的發病風險。
所以,運動對大腦的好處遠比我們自己想象的還要豐富,因此從現在起調整作息,把運動抓起來,讓大腦越運動越聰明。
《習慣的力量》一書中提到:
“一些習慣具有引起連鎖反應的能力,會引起其他習慣的改變。
這些核心習慣能啟動一個進程,重塑生活和學習方式,久而久之将改變一切。”
因此,如果你也想讓自己的神經元變得更加有序,大腦越用越聰明,那就不要錯過每一個可以重塑自己的機會。
最後,記得點個「贊」,保養好我們的大腦,讓它可以持續開挂,為人生道路創造出無限可能性。
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