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你是否也會有這樣感受，随着年齡的增長大腦似乎沒有以前靈活了，常常是忘東忘西。

于是經常會出現這樣的場景：

手裡拿着手機，還四處找手機；剛走出家門沒幾分鐘，就開始懷疑自己門沒鎖好，窗沒關上，煤氣是否也沒關好；學習與工作效率也沒有以前高了，大腦就像鏽住了，總是轉不過彎，一個問題需要翻來覆去思考好久，才能想清楚。

總覺得随着年齡的增長，大腦沒有以前靈活了，是自己老了嗎.......

其實我們自己也明白到了一定年齡，不論是智力還是腦力都會有所下降，這都屬于自然現象，自己也可以也接受。

但我們還沒有到七老八十的程度呀！難道就這麼快地去聽天由命嗎？

事實上，在生活中我們也會看到有一部分人，他們的大腦就像一直開挂一般，很少會因為年齡的界限阻擋住他們的思維方式。

是因為他們天生就天賦異禀嗎？這不一定。

心理學家雷蒙德曾提出智力分為兩類：分别是流體智力和晶體智力。

流體智力，是指我們适應新環境，面對新問題、思考、分析與處理問題的能力。

它形成于我們人生中的早期，大約會在25歲前後達到頂峰，而到了25歲之後，就會随着我們年齡的增長而下降，大約在45歲左右開始全面下降。

晶體智力，指的是我們通過掌握社會文化經驗而獲得的智力，而它則會随着我們年齡的增長不斷提高，所以說，我已有的知識越豐富，晶體智力也就會越高，大約直到60歲左右才開始下降。

也就是說，流體智力與晶體智力在我們的人生道路上是相輔相成的，也是一種接力助力的作用，保證我們的一生中能保持着不錯的頭腦。

而且值得振奮的是，在2022年2月的《自然》中有一篇研究，分析了超過120萬名年齡在10歲到80歲的參與者數據，發現我們的智力，并沒有像過往提出的下降年齡那麼快。

所以，不要被年齡這個界限限制住，我們的大腦遠比我們想象中的還要發達。

不論是流體智力還是晶體智力，隻要我們将大腦保養的足夠好，完全可以超出流體智力的45歲與晶體智力的60歲。

那麼，說了這麼多我們如何保養好大腦，讓它越用越聰明？

我們都知道大腦遵循的是「用進廢退」的功能，因此，你越使用它，它也就越靈活，調取相應知識的能力也就越快。

相反，如果你不經常動腦，大腦也會慢慢地變得固化，于是經常就會感覺大腦像鏽住了一樣。

所以，為了讓我們的大腦越用越聰明，就要有意識地去接觸一些新事物，新知識，新問題。

持續接觸新事物，可以促進大腦相關腦區的連接，因為隻有當我們大腦中的神經元連接的足夠密集，信息調取的速度才會更加高效，從而，我們才會看上去更加聰明。

因此，要時刻抱有一個開放的心态，不要把自己局限在自己的小世界中，要試着與這個世界不斷地碰撞，接納更多的觀點，這樣才能在其中不斷地成長。

成長的過程就是一種對未知事物的探索，如果我們不時刻抱有一種好奇心，很容易就會錯失許多不錯的機會，因為不知道什麼事，什麼人，在人生的某一刻，就能幫助我們打開新世界的大門，實現對人生的頓悟。

所以，要把握好每一次成長的機會，把自己的身心延展到一個更大的世界裡。然後讓這些經驗成為人生道路中的傍身之技，将人生走出無限的可能性。

譬如，學習一種新語言，學習一項新技能，掌握幾種溝通技巧，都可有效地調動大腦去思考，起到訓練它的作用。

如果将大腦比喻成一座倉庫，那些聰明人的大腦并不定會比普通人的要大。

而是它們的大腦都擁有着一套高度有序，成體系的儲存方式，于是在調取相對信息時，速度也會更快。

這也是一些學霸解題速度快的原因，并不是因為他們的大腦計算速度更快，而是大腦中儲存的模式足夠多。

于是就可以快速判斷出與當下題目相接近的方式，然後作出快速判斷。

所以，我們要學會把自己已經學到的知識變得整體化，這樣才能更快地調取與使用。

而不是隻是收集，但從不整理，那樣隻會讓自己的知識體系越來越碎片化，從而在使用時，就會感覺淩亂的找不到頭緒。

作家村上春樹曾在他的著作《我的職業是小說家》裡提到，自己每天都會雷打不動的運動一小時，已經堅持了20年以上。無論刮風下雨，都不能阻止他出去跑步。

他說如果自己一天不跑步的話，就感覺狀态不對，也沒辦法寫出滿意的文章來。

這是因為适量的運動過後，人的認知方式會有提高，譬如，記憶，推理能力，注意力，解決問題的能力，以及流體智力。

在《讓大腦自由》這本書中，作者就在書中提到一項研究，一組兒童接受了每周2-3次，每次30分鐘的慢跑訓練。

在12周後，與慢跑前相比，他們的認知能力有了顯著改善。

而當慢跑訓練停止後，他們的成績又會直線下降，最後還會回落到實驗前的水平。

也有科學家對年輕人做過一項研究，其中最著名的一次，招募了超1萬人，年齡在35-55歲的英國公務員參加，研究人員對他們的運動習慣調查後分為低、中、高三個級别。

那些運動量偏低的人群，他們的認知能力都會較差，也就是他們的流體智力解決問題的能力，都會受到久坐運動量少的原因遭到損害。

因為運動的過程就像是在給大腦輸送養料，讓更多的血液流向大腦，為大腦帶來豐富的葡萄糖作為能量，同時還能帶走氧氣吸附遺留下來的有害電子。

早有研究表明，運動對人類大腦最強的生長因子——腦源性神經營養因子具有強烈的刺激作用。

什麼是腦源性神經營養因子？簡單來說它能夠幫助健康組織的形成，而且對大腦中某些神經元有促進生長的作用。

這種蛋白質可以保持大腦内神經元的年輕與健康，促進他們的連接，我們要知道，大腦變聰明的主要原因就是各神經元之間的聯系足夠密切。

而且每周隻要兩次有氧運動，還可以降低阿茲海默症的發病風險。

所以，運動對大腦的好處遠比我們自己想象的還要豐富，因此從現在起調整作息，把運動抓起來，讓大腦越運動越聰明。

《習慣的力量》一書中提到：

“一些習慣具有引起連鎖反應的能力，會引起其他習慣的改變。

這些核心習慣能啟動一個進程，重塑生活和學習方式，久而久之将改變一切。”

因此，如果你也想讓自己的神經元變得更加有序，大腦越用越聰明，那就不要錯過每一個可以重塑自己的機會。

最後，記得點個「贊」，保養好我們的大腦，讓它可以持續開挂，為人生道路創造出無限可能性。

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