練俯卧撐會不會長不高呢？-tft每日頭條

練俯卧撐會不會長不高呢？

健康更新时间:2024-10-05 10:20:36

　　現在越來越多的人都比較注重自己的身體健康，在注重健康的同時，也比較關注自己的形象問題，尤其是男士，如果能有一個高高大大的身軀的話，會給人一種偉岸的感覺，讓女性感覺更安全，那麼練俯卧撐會不會長不高呢？許多人在鍛煉俯卧撐的時候總有這種疑惑，讓小編給大家解答一下吧！

　　俯卧撐主要是鍛煉肌肉，如上肢肌肉和胸肌，對骨骼發育沒有什麼影響的，自己主要是鍛煉不要過度就可以了，如此是不會對骨骼的發育造成什麼影響的。

　　身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等，提議想增高，應當多吃含蛋白質，鈣等多的食物。

　　俯卧撐鍛煉對發展平衡和支撐能力可起重要作用，可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，還要能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力，

　　每天做俯卧撐可以促進生長發育，不要擔心對骨骼發育造成影響，提議按照自己的體質狀況，采取适宜的練習辦法，規範動作，要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。

　　不影響的，通常可以适當鍛煉為好，也是問題不大的。

　　長高可以試着多做一下運動

　　1、懸垂擺動利用單杠或門框，

　　2、跳起摸高

　　3、球類活動打籃球時主動争搶籃闆球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作，

　　3、跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。

　　練俯卧撐是不會影響身體長高的，身體的高度一般來說取決于遺傳因素，當然跟後天因素有一定的關系，如果要想長高的話可以适當做一些，有助于身體長高的運動比如跳高，打球，跳躍性動作等等，當然後天的營養也很重要。

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