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散步可以降血糖嗎？

健康更新时间:2025-03-13 01:36:42

　　對于許多中老年人來說，不行是一種比較常見的鍛煉健身的一種方法，如果老年朋友患上糖尿病的話，時刻都要關注自己的血糖值，對于糖尿病患者來說，步行是一種有效的降血糖方法，那麼，步行鍛煉又有什麼技巧呢？下面就小編為大家詳細講解一下吧！以供大家參考。

　　在治療糖尿病時常常遇到一個十分棘手的難題，那就是單純依靠口服降糖藥或者皮下注射胰島素，常常難于将血糖，特别是餐後血糖降至正常水平。

　　其實想要解決這個問題并不難，患者隻要在每餐飯後半小時開始行走5000步，同時配合飲食療法，日複一日，就能有效地使血糖保持正常或接近正常水平。

　　以餐後行走來降低血糖，機理比較複雜，人在靜息的狀态下，肌肉代謝的主要燃料是遊離脂肪酸：糖隻占極少量，但是在運動時，肌肉能量的需求加大。糖的分解代謝也随之增強，餐後行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉和其他組織，加速糖的氧化、利用過程，而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現象，增強各組織器官對胰島素的敏感性，從而提高肌肉利用胰島素的能力，把居高不下的餐後血糖很快地降下來。

　　堅持散步還能促進脂肪代謝，提高肌肉對脂肪酸的利用率，降低血漿甘油三酯，減輕體重，增強體質提高抵抗力，改善全身機能狀态，防止或減少心血管等并發症。

　　綜上所述，以上就是小編給你一些關于中老年人不行降血糖的方法，小編提醒您在平時的時候還是要多注意控制飲食，糖尿病患者平時的時候不能吃一些糖比較多的說食物，平時的時候飲食上選擇多吃一些新鮮的水果和蔬菜，平時還要配合一些藥物來進行治療和調理。

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