不知道大家周末時光都是怎麼度過的呢？又到周末了，大家該如何安排自己的周末時間才最健康呢？其實我們很多人在周末的時候都存在一些不健康的壞習慣，這些壞習慣是會危害到大家身體健康的。那麼下面就讓小編來帶帶領大家聊一聊這些健康小常識吧。

　　周末應該是大家休息的最佳時間，但是如果您玩的過了頭，要麼是睡過了頭，要麼是喝過了頭，那麼反而會讓你的周末變的一團糟糕。

　　“放縱”并不等同于“放松”，改掉以下周末“惡習”，讓身心自如才是硬道理。

　　熬到睜不開眼才睡

　　上班五天早睡早起，而周末不用擔心第二天早起，因此好多人本着“不浪費”的原則熬夜上網打遊戲，甚至徹夜不眠。但熬夜不僅降低抵抗力，讓病毒趁虛而入，還會讓人次日反應遲鈍、頭暈頭痛，周末兩天就在渾渾噩噩中度過。

　　另外，如果您經常反複的熬夜，那麼這樣也是會擾亂我們人體正常的分泌還有神經系統的功能的。

　　導緻皮膚幹燥、晦暗、長粉刺等問題。因此周末玩樂要适可而止，最好在22點前結束。如果睡得晚，第二天應适當吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白質食物。

　　賴到日上三竿才起床

　　幾乎所有人周末都想睡個懶覺，這樣看似能讓身體得到休息，實際上睡久了對身體百害而無一利。和熬夜一樣，睡太久會擾亂體内生物鐘，使内分泌出現異常，影響夜間睡眠質量。如果因睡懶覺錯過早餐，還會影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，起床後會感到酸軟無力。即使周末也應在7點左右起床，排便排尿，并按時吃早餐。

　　饑一頓飽一頓

　　周末朋友聚會經常暴飲暴食，或者幹脆賴在家一天隻吃一頓飯，這些壞習慣都會嚴重影響到快樂的周末。

　　這是因為暴飲暴食容易會出現一些頭暈、腸胃不适、胸悶氣短等現象。

　　嚴重的還會引起急性胃腸炎或胃出血;大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，導緻肝功能損害，甚至誘發膽囊炎或急性胰腺炎。建議周末要三餐規律，早餐絕對不能省，晚餐要八分飽。

　　休息時還惦記着工作

　　“工作狂”們時常休息時還惦記着工作，不僅玩不痛快，工作也沒幹多少。其實對白領來說，周末是身體休息和心理調适的最佳時間，充分放松身心有助于下周以最佳的狀态投入工作。

　　如果周末依然沉迷工作，身體疲憊無從緩解，不僅會導緻效率下降，還會産生心理上的挫敗感。建議“零負擔”地對待周末，使身體和精神都從工作中徹底解脫出來，享受周末。

　　獨自一人過周末

　　懶得和朋友見面，獨自一人宅在家，也是不少人過周末的方式。從心理學角度來說，适當“獨處”，審視内心，可以給自己一個完全放松的空間和機會。

　　但若總是孤單一人，則可能打破心理平衡，導緻孤僻冷漠、消極倦怠，加深人與人之間的距離和隔閡，嚴重時甚至誘發抑郁情緒，産生心理疾病。所以，周末時即便單身也最好和親友一起過，不妨和朋友相約聚餐，或者和同事一起逛街。

　　電視電腦前一坐就一天

　　看電視時，軀體活動較少，頭部長時間保持一種姿勢，使頸部肌肉疲勞僵硬，時間久了會誘發頸椎問題;專注于電視、電腦時，眨眼次數會減少，減少了淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛幹澀疲勞，嚴重的會損傷角膜;屏幕的彩色光線等也會刺激眼睛，引起眼幹、重影、視力模糊甚至頭疼等。

　　因此，周末看電視，時間不要太長，每30分鐘起身活動一下，屋裡光線不要太暗或太亮，看的時候要有意識地多眨眼。

　　整個周末宅在家

　　健康離不開陽光，每天到戶外活動對人來說是十分必要的。建議即使周末沒有外出打算，上午10點左右最好也要到樓下慢走半小時，曬曬太陽，用新鮮的空氣“清洗”肺部，适當的運動還能燃脂瘦身。

　　周末時光怎麼度過

　　下面來看看這7個超棒方法！輕輕松松揮别工作壓力，營造快樂周末！

　　1.多走動

　　身體上的活動是一種很好的心情調節劑，因此，周末一有空閑，就起身到處走走，即使是逛逛公園也能收獲不錯的減壓效果喔。

　　2.打電話給閨蜜聊聊

　　和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。研究發現，即使隻聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果。

　　3.3分鐘速效放松

　　誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來，但根據最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以将人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。趁着周末不妨給自己的精神來一場放空。

　　4.做善事

　　做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕隻是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。

　　結語：周末應該是大家放松的日子，現在正值端午六一雙節假期，大家更應該合理的安排好自己的周末時間，要麼好好休息，要麼好好玩耍。但是一定要注意的是，所有的事情都要适可而止，不宜過度。最後祝願大家周末愉快。

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