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多喝水真的有益健康嗎不一定

健康更新时间:2024-08-26 17:20:54

　　“多喝水”似乎成了很多人關心他人的口頭語。女：“親愛的，我感冒了”。男：“多喝水。”女：“親愛的，我頭疼。”男：“多喝水。”女：“親愛的，我餓了。”男：“多喝水。”女：“……”總之，對一切缺乏健康常識的人而言，“多喝水”就是最行之有效的方法了。但事實上，多喝水真的能起到那麼多的功效嗎？未必！

　　誤解一：多喝水治愈感冒

　　專家表示，感冒後多喝水是對的，水可以幫助将體内毒素排出。但需要注意的是，休息和正當的藥物治療才是對付感冒的關鍵。而且，感冒期間過多的飲水不僅會給人的腎髒帶來負擔，還可能導緻水中毒，出現頭暈、惡心等症狀。因此，對于感冒，我們不能單純地多喝水，如何飲水也是很有講究的。

　　專家建議，感冒期間應采用間斷性飲水的方式，一次不要超過300ml。

　　誤解二：多喝水治唇幹

　　每當我們嘴唇幹裂的時候，都會不自覺地用舌頭去濕潤，自然也會認為嘴唇幹裂是因為缺水導緻，其實不然。專家表示，嘴唇幹裂主要是由于空氣的幹燥和人體維生素的缺乏導緻，和人體缺水沒有直接必然的關系。除此之外，像喉嚨癢、喉嚨痛等症狀，靠喝水也是解決不了的。

　　誤解三：多喝水對身體好

　　如果本文說多喝水對身體不好，恐怕會有無數塊磚頭砸向小編。所以，這裡小編隻好采用委婉點的表達：多喝水對身體有諸多好處，不過凡事因人而異，要根據每個人的體重、運動量、排洩量等複雜因素才能确定個人飲水的最佳量，切忌絕對量化。而且，專家聲明，喝水過多會對腎髒和肺髒造成傷害，還有喝水過多導緻尿血的傳聞。

　　所以，就像一句廣告詞所說的：喝水雖好，也不要貪杯哦。

　　飲水的最佳方式

　　餐前飲水

　　餐前一小時飲水能夠讓疲乏的身體快速補充水分，促進食物的消化吸收。

　　餐後飲水

　　餐後不能立刻飲水，會稀釋消化液，也應選擇在一小時後飲水。

　　睡前飲水

　　人在睡覺中無法補充水分，因此睡前要喝一杯水，避免人體水分缺失。

　　早起飲水

　　早上起床後人會有生理缺水的狀況，因此，喝一杯溫水能很快緩解脫水症狀，讓細胞恢複活力。

　　總之，凡事要辨證地看待，喝水亦是如此。

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