“多喝水”似乎成了很多人關心他人的口頭語。女:“親愛的,我感冒了”。男:“多喝水。”女:“親愛的,我頭疼。”男:“多喝水。”女:“親愛的,我餓了。”男:“多喝水。”女:“……”總之,對一切缺乏健康常識的人而言,“多喝水”就是最行之有效的方法了。但事實上,多喝水真的能起到那麼多的功效嗎?未必!
誤解一:多喝水治愈感冒
專家表示,感冒後多喝水是對的,水可以幫助将體内毒素排出。但需要注意的是,休息和正當的藥物治療才是對付感冒的關鍵。而且,感冒期間過多的飲水不僅會給人的腎髒帶來負擔,還可能導緻水中毒,出現頭暈、惡心等症狀。因此,對于感冒,我們不能單純地多喝水,如何飲水也是很有講究的。
專家建議,感冒期間應采用間斷性飲水的方式,一次不要超過300ml。
誤解二:多喝水治唇幹
每當我們嘴唇幹裂的時候,都會不自覺地用舌頭去濕潤,自然也會認為嘴唇幹裂是因為缺水導緻,其實不然。專家表示,嘴唇幹裂主要是由于空氣的幹燥和人體維生素的缺乏導緻,和人體缺水沒有直接必然的關系。除此之外,像喉嚨癢、喉嚨痛等症狀,靠喝水也是解決不了的。
誤解三:多喝水對身體好
如果本文說多喝水對身體不好,恐怕會有無數塊磚頭砸向小編。所以,這裡小編隻好采用委婉點的表達:多喝水對身體有諸多好處,不過凡事因人而異,要根據每個人的體重、運動量、排洩量等複雜因素才能确定個人飲水的最佳量,切忌絕對量化。而且,專家聲明,喝水過多會對腎髒和肺髒造成傷害,還有喝水過多導緻尿血的傳聞。
所以,就像一句廣告詞所說的:喝水雖好,也不要貪杯哦。
飲水的最佳方式
餐前飲水
餐前一小時飲水能夠讓疲乏的身體快速補充水分,促進食物的消化吸收。
餐後飲水
餐後不能立刻飲水,會稀釋消化液,也應選擇在一小時後飲水。
睡前飲水
人在睡覺中無法補充水分,因此睡前要喝一杯水,避免人體水分缺失。
早起飲水
早上起床後人會有生理缺水的狀況,因此,喝一杯溫水能很快緩解脫水症狀,讓細胞恢複活力。
總之,凡事要辨證地看待,喝水亦是如此。
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