老年人失眠怎麼辦食療方法巧改善-tft每日頭條

老年人失眠怎麼辦食療方法巧改善

健康更新时间:2024-08-26 17:27:30

　　随着老齡化社會的不斷深入，老年人的健康問題是近年來大家所關注的重要問題。老年人常見的健康問題除了“三高”高血壓，高血脂，高血糖之外，就是，缺鈣，失眠，便秘的問題最為嚴重。以失眠為例，很多老年人都存在有失眠的問題，因此在生活中多了解晚上失眠吃什麼好，可以幫助老年人擁有一個好睡眠。那麼，老年人經常失眠吃什麼好呢？

　　老年人長期失眠，可能是因為飲食上不正确，39健康網小編建議失眠患者不要依賴藥物治療，不妨試試飲食調理。

　　老年人選擇食療方法改善失眠症狀，一定要選擇清淡，容易消化的食物。老人睡前喝粥，催眠的效果良好，小米粥就是比較好的選擇，食後可促進胰島素的分泌，所以能起到使人安眠的效果。

　　除了小米粥之外，老年人還可以選擇幾種失眠食療的方法：

　　龍眼肉粥：

　　取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養物質，不僅可以滋補強身，還有鎮靜預防失眠的功效。

　　糖水百合：

　　取百合100g，白糖适量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。

　　桂圓蓮子粥

　　桂圓肉補益心脾、養血安神;蓮子補脾、養心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。将蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為适用。

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