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早餐減肥豆漿的做法

健康更新时间:2025-03-03 20:18:22

　　相信在我們的生活中很多人都有早餐喝豆漿的習慣，豆漿這種東西不僅營養豐富，而且易于吸收，一年四季都是非常适合飲用的，現在不管是在家裡自己做豆漿，還是在街上買豆漿，都非常的方便。很多人不知道豆漿不僅還能排脂消脂，也是能幫我們健康減肥的哦。下面我們就給大家介紹幾種豆漿的做法吧。

　　香蕉豆漿

　　1.先将香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。2.将豆漿倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止。

　　小編提示：香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色，因此完成後建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。

　　南瓜豆漿

　　1.将黃豆用清水浸泡10分鐘。2.南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水。3.再加入泡好的黃豆。4.使其攪拌，并煮沸。5.過濾。

　　小編提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。

　　燕麥豆漿

　　1.将黃豆用清水浸泡10分鐘。2.燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。3.倒出渣，并煮沸。

　　小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結構有助于長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。

　　如果你也想保持好的身材，如果你也還在為肥胖的身體苦惱，如果你也希望能健康減肥，那麼豆漿是一種很不錯的選擇。不過大家要想喝豆漿達到理想的效果的話，最好還是不要在豆漿裡加糖，而且豆漿也是不宜空腹食用的哦。

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