懷孕并不像很多人想象的那麼容易。有些夫妻在第一次嘗試時就懷孕了，但對于其他的夫妻來說，可能需要幾年才能成功。有些物質對于男性的精子健康和精神水平來說是非常重要的，适當補充這些物質可以提高生育能力。
1、左旋肉堿
左旋肉堿是男性的必需補品，是支持生殖系統生長的必需氨基酸之一。攝入左旋肉堿并提高其在精子細胞内的水平，可以增加精子數量和顯著改善精子質量。
2、L-精氨酸
L-精氨酸是一種與L-肉堿配對的氨基酸，存在于各種食品中，L-精氨酸是提高精子強度和增加精子數量的關鍵補充劑。然而對于患有諸如疱疹或唇疱疹等疾病的人，一般不要攝入L-精氨酸，通過攝取氨基酸使病毒再活化會加劇這些疾病。
3、β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素廣泛存在于各種蔬菜中，對于提高生育能力非常有幫助。β-胡蘿蔔素的抗氧化特性通過影響身體中的任何自由基并防止對即将形成的新生DNA的損害，有助于維持精子和卵子的健康。
4、維生素C
除了作為天然抗氧化劑外，維生素C的存在與精子内DNA的改善直接相關，可以保護精子并改善其質量和形狀。保持精子内的DNA對于防止流産或防止胎兒的各種疾病或病症非常重要。此外，維生素C促使精子擴散而不是擠在一起，增加了它們迅速向卵子遊動的機會。
5、維生素E
維生素E是另一種抗氧化劑，在提高男性的生育能力方面發揮着關鍵作用，對于正在接受體外受精的夫婦而言，它非常重要，攝入維生素E可使受精機會增加很多。
6、硒
對于男性的生殖健康來說，硒是非常重要的，因為适當的硒水平與精子數量直接相關，硒的抗氧化特性也可以使染色體結構保持完整。
雖然這些物質有助于提高生育能力，但它們可能并不适合所有人。它們雖然很有效，但攝入過多也可能導緻嚴重的副作用。因此，補充這些物質之前先咨詢醫生是一個明智的決定。
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