全面呵護女性乳房健康的養生秘笈

　　全方面呵護女人的“性感風标”

　　一、接受專業檢查。

　　所有成年女性，無論是否生育，都應每年一次到專業診所進行乳房檢查。醫生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進行一次胸部X光片檢查。按乳腺癌篩查及早診早治指南要求，成年女性具體需要進行以下檢查：一是臨床體檢：20～29歲每三年一次，30歲以後每年一次;二是X線檢查：35歲攝基礎乳腺片，普通人群2年一次乳腺X線攝影，大于40歲，每1～2年一次乳腺X線檢查，乳腺X線檢查可隻拍斜位1張，若有疑問再加拍側位或軸位片，60歲以後可隔2～3年拍片檢查一次;三是超聲檢查：35歲以後每年一次乳腺超聲檢查，40歲以上每2年檢查一次。一旦發現自己患有纖維囊性乳腺病，就應立即治療，不要拖延治療的時機。

　　二、乳房自檢。

　　乳腺自查20歲以後每月檢查一次。具體方法如下：一是進行鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有—小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現以上情況，應盡早去醫院就診。二是進行卧位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發現有結節，包塊，需去醫院做進一步檢查。

　　三、乳房的清潔與保養 。

　　每天淋浴時應給乳房特别的關照，醫生建議女性應該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然後以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強乳房的血液循環，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。女人如何清洗乳房--香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的物質——油脂。

　　四、藥物預防。

　　腺癌最有希望的手段，已有研究證實：高危人群在醫生指導下，服用三苯氧胺，持續5年，可以減少近一半的乳腺癌的發生率。其他一些化學預防藥物也正在研制中。

　　日常小習慣很傷女人胸部

　　一、随便服用藥物

　　用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的内分泌平衡，造成月經不調，這樣隻會使胸部越來越小。

　　二、蛋白質攝取不足

　　不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

　　三、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤！

　　許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導緻胸部下垂。随着年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。

　　穿胸罩時，也不是随便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手将整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裡，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

　　四、運動傷害

　　适當的運動有助于乳房的健美，過量的運動或運動時不注意内衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特别是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。

　　五、錯誤按摩

　　按摩可以促使乳房豐滿，但如果随便拍打或者向下按摩隻會讓乳房越來越小。正确的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順着乳腺組織向上劃圈。

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