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7日塑身瑜伽幫你瘦掉多餘贅肉

健康更新时间:2025-03-15 15:05:18

　　7日塑身瑜伽幫你瘦掉多餘贅肉

　　7日速效瘦身瑜伽：前屈式

　　①站立，雙腳分開與臀部同寬。

　　②上身向下彎曲。

　　③胸部緊貼大腿面。

　　④雙腿伸直，雙手置于腳跟後方，手掌着地。

　　⑤頭部朝下。

　　⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。

　　7日速效瘦身瑜伽：下狗式

　　①手掌着地，雙臂置于身體前方。

　　②雙腿向後方伸直。

　　③雙腳分開與肩同寬。

　　④手指分開，手掌撐地。

　　⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直。

　　⑥臀部擡起指向天花闆。

　　⑦放低腳跟着地，腳趾指向身體前方。

　　⑧放松頭部、頸部和背部。

　　⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。

　　7日速效瘦身瑜伽：伸展式

　　①雙腿分開，以自己的舒适程度而定。

　　②雙手置于臀部處。

　　③身體向下彎曲，手掌着地。

　　④保持雙腿伸直，臀部擡起。

　　⑤頭部頂地。

　　⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。

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