7日塑身瑜伽幫你瘦掉多餘贅肉
7日速效瘦身瑜伽:前屈式
①站立,雙腳分開與臀部同寬。
②上身向下彎曲。
③胸部緊貼大腿面。
④雙腿伸直,雙手置于腳跟後方,手掌着地。
⑤頭部朝下。
⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜伽:下狗式
①手掌着地,雙臂置于身體前方。
②雙腿向後方伸直。
③雙腳分開與肩同寬。
④手指分開,手掌撐地。
⑤雙臂伸直向前推,手肘伸直。
⑥臀部擡起指向天花闆。
⑦放低腳跟着地,腳趾指向身體前方。
⑧放松頭部、頸部和背部。
⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜伽:伸展式
①雙腿分開,以自己的舒适程度而定。
②雙手置于臀部處。
③身體向下彎曲,手掌着地。
④保持雙腿伸直,臀部擡起。
⑤頭部頂地。
⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
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