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冬季減肥好還是夏季好呢？

健康更新时间:2024-11-18 07:18:09

　　對身材不好的人們來說，減肥是很重要的一個問題，然而隻有選對了減肥的時間和方法，才能取得更好的效果，那麼冬季減肥好還是夏季好呢？其實冬季減肥還是比較好的，此時容易囤積脂肪，而且不易消耗熱量，隻有長期堅持将減肥措施做好，才能防止贅肉形成，也能重塑一個好的身材。

　　冬季減肥效果最佳，其原因主要有兩點：

　　一是冬季氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多消化吸收功能增強，胃口好，故冬季是人體最易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少。

　　二是冬季減肥效果最佳，主要得益于環境氣溫低，以運動為例，同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環境中多得多。

　　減肥具體做法如下：

　　1.減少進食。每一餐隻吃7分飽，并适量飲水，以加快體内代謝。若要吃零食，宜選擇梅幹、葡萄幹等既含豐富養分、熱量又較低的食品。

　　2.合理配餐。研究發現，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會“弱化”，使體内産生脂肪，另外，還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會“強化”，不僅不形成脂肪，反可降低體重。專家推出的“減肥食譜”，即油脂類食物(如肉類，奶油等)與蔬菜類、豆類配餐，也可收到減肥之效。

　　3.增加運動量。如騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪(将軍肚)最為有益，其奧妙就在于可增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快，如能增加3～5磅肌肉，即使坐着不動，也能多消耗掉幾十卡熱量。

　　通過上面的介紹，大家對冬季減肥好還是夏季好也都很清楚了。在減肥的問題上還是不要急于求成的，更不能出現過度節食的現象，這樣很容易導緻适得其反，甚至會危及到自己健康。隻有合理的改善自己的飲食結構，做到适當運動，才能真正見效。

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