随着科技的發展，社會的進步，行業類型也越來越多，人們從事的職業也是越來越多樣化。那您知道哪些職業最需護肺嗎？您知道養肺護肺的方法有哪些嗎？今天作文庫知識百科小編就為您介紹一下有關養肺護肺吃什麼好，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　哪些職業最需護肺

　　經過美國勞工部的研究估計出，每年大概有2.3萬名工人會患上我們經常性聽見的職業性肺病，其中大概有1.6萬多人因為職業肺病去世。

　　加州大學職業與環境醫學部主任菲利普哈伯博士表示，大多數職業性肺病其實都是可以預防的。

　　美國《健康》雜志最新載文，列出了最傷肺髒的10種工作。

　　1.建築工

　　大部分的建築工人每天都會吸入很多的建築粉塵，又是得不到及時的清除，就會導緻人經常會患上肺癌、間皮瘤、以及石棉沉滞病等疾病。

　　所以專家建議，建築工作人員在工作的時候一定要記得戴口罩，盡量不要吸煙。

　　2.制造業工人

　　他們經常暴露于粉塵、各種化學物質中，導緻慢性阻塞性肺病(COpD)危險大增。專家建議，加入化學添加劑時，給容器蓋上蓋子，同時戴上過濾口罩。

　　3.醫護人員

　　據估計，8%—12%的醫護人員對乳膠手套殘留粉末過敏。專家建議，選擇不含乳膠的合成手套。

　　4.紡織工

　　一般的紡織廠中的紡織工人也是會經常性的吸入大量的棉花等棉絮狀的顆粒物，這樣也是會導緻紡織工人患上棉塵肺。所以說專家建議，紡織工人在工作過程中既要戴好口罩，又要經常性到通風的地方通通氣。

　　5.酒吧服務生

　　酒吧中的二手煙會增加肺病危險。專家建議，經常讓房間通風。

　　6.糕點烘焙師

　　糕點烘焙師接觸大量的面粉粉塵，會增加哮喘危險。專家建議，工作中始終應佩戴口罩，既衛生，又護肺。

　　7.汽車行業工人

　　汽車噴漆會刺激皮膚、誘發過敏和導緻胸悶及嚴重呼吸疾病。專家建議，操作環境應通風，操作時應佩戴好口罩、手套和護目鏡。

　　8.卡車司機

　　卡車司機長期接觸大量粉塵及柴油尾氣，患COpD危險更大。專家建議，避免正面直接接觸柴油尾氣，最好佩戴保護口罩。

　　9.礦工

　　由于接觸粉塵的緣故，煤礦工人塵肺病危險更高。專家建議，禁止吸煙，同時使用防塵口罩。

　　10.消防隊員

　　在救火時以及滅火之後檢查火場，消防隊員可能會吸入大量的煙塵及各種化學物質，對肺部造成一定傷害。國際消防隊員協會建議，在滅火的所有階段，消防隊員都應該佩戴呼吸保護裝置。

　　養肺護肺的方法

　　1、養肺

　　千萬别以為辛辣油膩刺激性的食物隻會對胃部造成傷害，它們對肺部也有很消極的影響，所以養肺護肺就一定要多吃清淡的食物，努力抵禦形形色色的“香辣誘惑”。

　　在清淡的食物中，尤其是那些“白色食物”對肺部特别有好處，比如銀耳、白蘿蔔、百合、雪梨、蓮藕等。

　　法國的一項調查結果認為，胡蘿蔔、紅薯、甜瓜以及菠菜、甘藍等食物對肺部都有好處，這些食物能夠減緩肺部功能退化，起到讓肺更年輕的作用。

　　2、呼吸清肺

　　适度的呼吸動作有助于清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法有興趣的人不妨一試。

　　腹式呼吸法

　　伸開雙臂，盡最擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢複。

　　縮唇呼吸法

　　快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

　　上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

　　另外，也可直接用吸入水蒸氣的辦法使肺髒得到滋潤。方法很簡單，将熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘，可早晚各一次，有氣管炎的患者不宜。

　　3、按摩護肺

　　按迎香穴

　　将兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至兩組。

　　叩肺俞穴

　　每晚臨睡前端坐在椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。

　　吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時擡手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。

　　這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體内痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。

　　4、運動健肺

　　在四時中，秋主收藏，故進行鍛煉時應以靜功為宜。比如，可在每日晚餐l~2小時後，先慢走10-15分鐘，然後找一環境安靜、相對開闊的地方;

　　站定後全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。練習半小時，對健肺很有幫助。

　　養肺護肺吃什麼好

　　山藥

　　山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不适合與其他的食物相配。

　　梨

　　這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。

　　百合

　　百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是适合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。

　　銀耳

　　銀耳，也是中醫推薦的用于潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出衆，記得加白糖。

　　葡萄

　　尤其是白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮後與枸杞配合煮湯，效果更好。

　　白蘿蔔

　　都說冬吃蘿蔔，而且這是對的，蘿蔔有通氣之說，而潤就需要過氣，所以，常吃蘿蔔可以讓我們放p，然後對于潤的功能有很好的通暢效果。

　　養肺須知

　　減少吸入

　　空氣不好時，老人、孩子和有呼吸系統基礎疾病的人不宜進行戶外運動。如需外出，盡量選擇在上午10點到下午3點。上班族在上下班時要做好個人防護，外出一定佩戴口罩。

　　及時清洗

　　外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用幹淨棉簽蘸水或淡鹽水反複清洗，或反複用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

　　多喝水

　　特别是常處于吸煙環境的人要多喝水，可加速排出體内有害物。

　　居室保溫、保濕

　　室内溫度宜保持在24攝氏度左右;濕度保持在50%—60%。嚴重霧霾天時，最好少開窗，要打開菲爾博德，淨化室内的空氣。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道哪些職業最需護肺了吧，您也應該已經知道養肺護肺的方法都有哪些了吧，那小編希望您從事或者沒有從事這十種職業都要注意平時的養肺護肺哦，也希望您分享給身邊的朋友們哦。

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