冬季減肥三大妙招早晨冥想-tft每日頭條

冬季減肥三大妙招早晨冥想

健康更新时间:2025-05-16 23:46:53

　　完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，身材不好大大影響了身材的美觀，同時也容易暴露年齡哦！那麼冬天要如何瘦手臂呢？下面小編給大家介紹3個冬季減肥的方法，高效瘦身。

　　一、放松骨關節柔軟身體

　　1. 膝蓋彎曲，左手接觸地面，身體朝左側傾斜。右腿稍稍擡起，右膝往頭部靠近。下腹部向上用力，支撐身體。

　　2. 吸氣，再深深吐氣，伸直右腿。這時，盡量卸掉大腿根部的力，整條腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一樣。

　　3. 然後将腿放離上半身，上半身伸直，腿部往後方移動。

　　4. 腿部移動到後方後，彎曲右膝，上半身往後傾。有意識地拉伸腿到骨盆、頭部之間的部分。換邊重複動作。

　　二、胸部和腹肌的拉伸

　　1. 坐骨左右重心均衡，保持身體平衡坐在地面上，手置于身後，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。

　　2. 吸氣，将膝蓋朝右側傾斜，胸部打開，左胸突出。

　　3. 恢複動作1狀态。恢複的同時，利用下腹部支撐身體，控制全身。

　　4. 吸氣，一邊吐氣，一邊将膝蓋朝左側傾斜，右胸打開。

　　三、早晨冥想，提升全天的新陳代謝

　　晨醒瑜伽中最重要的是呼吸方法。從呼氣開始，想象着把體内積聚了一晚的廢物呼出，然後慢慢吸氣，将新鮮的空氣吸入體内，同時也令精神安定下來，為一天的挑戰做好準備。每天做晨醒瑜伽，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多餘脂肪。但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”。

　　做法：兩腿盤起坐在地上，兩手屈肘合十在胸前，閉上眼睛，感覺氣息在體内流動，保持3-5分鐘。

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