西蘭花别用微波爐加熱-不能用微波爐加熱的食物-tft每日頭條

西蘭花别用微波爐加熱-不能用微波爐加熱的食物

美食更新时间:2024-12-19 17:16:17

　　很多媽媽将母乳擠入奶瓶存入冰箱，使用時再用微波爐加熱，這容易導緻其中重要營養素減少。雜志刊登一項研究發現，微波爐加熱的母乳中含大腸杆菌的危險比其他方式加熱高18倍。

　　西蘭花别用微波爐加熱-不能用微波爐加熱的食物

　　不能用微波爐加熱的食物

　　無論加熱、解凍還是烹調，人們越來越多地依賴微波爐。然而，以下6種健康食物最好别用微波爐加熱，否則易導緻營養丢失。

　　幹辣椒。

　　幹辣椒中的辣椒素具有揮發性和不穩定性，微波加熱很容易着火。微波加熱過程中，幹辣椒散發出的化學物質會刺激眼睛和嗓子。

　　冷凍水果。

　　用微波爐解凍冷凍水果容易導緻有益健康的葡萄糖苷和半乳糖苷轉變為緻癌物質。冷凍水果的最好解凍方法是常溫下自然解凍。

　　母乳。

　　西蘭花。

　　西蘭花是最常見的微波食物。一項研究發現，用微波爐烹饪西蘭花會導緻其中抗氧化成分減少97%。而用燃氣竈烹饪西蘭花隻會導緻其中抗氧化物減少11%。

　　蘆筍。

　　新鮮蘆筍富含包括維生素C在内的多種抗氧化營養素。一項新研究發現，微波爐加熱會導緻蘆筍中維生素流失。因為維生素C和B族維生素屬于水溶性維生素，穩定性更差，遇水、遇熱、遇光容易遭到破壞。

　　大蒜。

　　微波爐加熱1分鐘就會摧毀大蒜中的活性硫烯丙基化合物，使之失去應有的抗癌作用。

　　大部分的蔬菜尤其是綠葉菜如果用微波爐加熱，都有可能存在營養素流失過多的問題，因為蔬菜中維生素C等營養素對光熱較為敏感。而肉類、蛋類、主食類用微波加熱，營養損失較小。

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