抽煙的女人吃什麼好
抽煙的女人吃什麼好
增加β-胡蘿蔔素
富含β-胡蘿蔔素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙瘾，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以适量多吃。
補充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體内的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
多吃抑制膽固醇的食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易緻腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
多喝清熱潤肺湯
中醫認為，香煙熱毒燥邪，最易傷肺，建議吸煙者平時在飲食上要注意清熱化痰，養陰潤肺。
補充硒元素
經常吸煙易導緻人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝髒、海藻及蝦類等。
經常喝綠茶
自由基是人體在呼吸代謝過程中，在消耗氧的同時産生的一組有害“垃圾”。它幾乎存在于人體的每一個細胞之中，是人體的一大隐患和“定時炸彈”。研究表明，自由基也是造成基因變異、緻癌的重要原因。一般情況下人體是處于自由基不斷産生和不斷消除的動态平衡之中。卷煙中産生的自由基會破壞這種動态平衡，自由基産生過多，人體緻癌的可能性也加大了。茶葉中兒茶素類物質是一種抗氧化劑，也是一種自由基強抑制劑，它可以抑制由于吸煙引起的腫瘤發生。綠茶中的茶多酚清除自由基的能力較強，它們對超氧陰離子自由基具有很強的清除效應。
據研究證實，茶葉确有阻斷人體内亞硝胺合成的能力；茶多酚進入人體後能與緻癌物結合，使其分解，降低緻癌活性，從而抑制緻癌細胞的生長；綠茶的葉富含抗癌物質，其濃度相當高，有助于抗癌。
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