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保養卵巢的瑜伽體式有哪些?

健康 更新时间:2024-11-27 07:54:36

  相信在我們的生活中有很多女性都在積極的練習瑜伽,瑜伽因為它獨特的作用和功能深受很多人的喜愛。對于一些注重養生和保健的女性來說,很多人都想通過練習瑜伽來保護自己的卵巢和子宮。小編以前有幸對這方面有過了解,如果你有興趣的話可以和小編一起來看看。

  1、吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放于胸前,平衡呼吸,向前彎腰。

  此動作有利于增強心髒和肺部的氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對于月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時也使卵巢處于上佳的休息狀态。

  2、向前彎腰,雙手抱住小腿,前松後緊。

  此動作有利于加強整個椎體的氣血循環,預防因腎氣虛弱所緻的各種婦科疾病,可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

  3、吐氣,扭轉腰部,保持5秒。左右各一次,吐氣扭轉腰部

  此動作可以糾正因平時姿态不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

  4、吐氣,身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

  此動作可以加強整個全身氣血循環,消除由于經期引起的水腫情況,按摩大小腸和子宮,消除便秘,也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修複。

  5、吐氣,盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放松,保持10秒。吸氣,保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環,可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

  以上是小編提出來用來保護卵巢的瑜伽練習方式,不知道對你有沒有一些幫助呢!對于熱愛瑜伽運動的女性來說,平時可以在練習瑜伽的時候嘗試一下。除了練習瑜伽用來保護卵巢平常的時候你應該從個人飲食,個人衛生,以及生活護理等方面,都要注重護理和調理。

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