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怎麼樣預防血壓高好呢？

健康更新时间:2025-02-12 17:00:00

　　高血壓是多見的問題，影響生活，很多人一般初期的高血壓是沒有表現的，高血壓屬于隐形的殺手，對人體的危害是極大的，有的發現高血壓已經是比較嚴重的情況了，多見的現象有頭暈，視力也模糊，心跳加速等，下面讓大家了解些預防血壓高的方法。

　　1、中午小睡，工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯後稍稍活動，應小睡一會兒，一般以半小時至一小時為宜，老年人也可延長半小時。無條件平卧入睡時，可仰坐在沙發上閉目養神，使全身放松，這樣有利于降壓。

　　2、晚餐宜少，有些中年高血壓病患者對晚餐并不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導緻胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。

　　3、娛樂有節，睡前娛樂活動要有節制，這是高血壓病患者必須注意的一點，如下棋、打麻将、打撲克要限制時間，一般以1小時至2小時為宜，要學習控制情緒，堅持以娛樂健身為目的，不可計較輸赢，不可過于認真或激動，否則會導緻血壓升高。看電視也應控制好時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看内容過于刺激的節目，否則會影響睡眠。

　　4、睡前泡腳按時就寝，養成上床前用溫水泡腳的習慣，然後按摩雙足心，促進血液循環，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力争自然入睡，不養成依賴催眠藥的習慣。

　　每天在早上剛醒的時候不要直接起來，可以在床上仰望一小會，活動下身體，胳膊，腿都活動下，這樣起來不會出現頭暈的情況，高血壓也不會出現難受的表現。鍛煉身體也是必要的，每天慢跑會增強體質的。

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