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哪些豆類混在一起打豆漿有利于減肥呢

健康更新时间:2024-07-17 05:54:23

　　很多人喜歡喝豆漿，一般喝的最多的就是黃豆漿了，其實生活中很多豆類都可以磨成豆漿進行飲用，對人體健康非常有益，更可以達到減肥瘦身目的，那麼哪些豆類混在一起，打豆漿有利于減肥？紅豆、黑豆、黃豆等幾種豆類打成豆漿，減肥效果非常棒，在喝豆漿時候也需要掌握幾種飲食禁忌，否則減肥功效有可能失敗。

　　1、忌喝未煮熟的豆漿：很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱，加熱時看到泡沫上湧就誤以為已經煮沸，其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象，并非沸騰，是沒有熟的。沒有熟的豆漿對人體是有害的。因為豆漿中含有兩種有毒物質，會導緻蛋白質代謝障礙，并對胃腸道産生刺激，引起中毒症狀。預防豆漿中毒的辦法就是将豆漿在100℃的高溫下煮沸，就可安心飲用了。如果飲用豆漿後出現頭痛、呼吸受阻等症狀，應立即就醫，絕不能延誤時機，以防危及生命。

　　2、忌在豆漿裡打雞蛋：很多人喜歡在豆漿中打雞蛋，認為這樣更有營養，但這種方法是不科學的，這是因為，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，産生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養的吸收。

　　3、忌沖紅糖：豆漿中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖裡的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可産生變性沉澱物，大大破壞了營養成分。

　　建議大家在生活中可以多購買紅豆、黑豆、黃豆等等豆制品，再搭配一個豆漿機，就可以輕輕松松在家自己打豆漿，根據個人的口味加入各種調味品，讓想通過豆漿減肥的朋友們可以獲得成功，畢竟是食療減肥方法，希望大家一定要持之以恒的堅持。

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