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老人家保健的方法有哪些

健康更新时间:2024-11-23 05:04:04

　　人到了老年的時候就更應該注意身體的保健，該身體健康，享享清福。那麼老人家的身體該如何保健呢？老人家保健的方法有哪些？醫生告訴我們，老人家保健的方法有以下幾種，如果你的家裡也有老人的話，就一起來看一看吧。

　　1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。

　　2、保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

　　3、轉：即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀态。

　　4、活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

　　5、參：即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。

　　6、聽：即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

　　7、調：即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

　　上面所說的内容就是醫生告訴我們的老人家身體保健的方法了，相信大家在看過上面的内容以後對老人家身體保健的方法都有了一定的了解，如果你家裡有老人的話，就不妨把它記下來留着以後備用吧。

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