秋季吃什麼減肥？這些“脂肪克星”不可缺-tft每日頭條

秋季吃什麼減肥？這些“脂肪克星”不可缺

健康更新时间:2024-07-26 19:17:57

　　現在不光是女人，就連一些男人對自己的身材也十分不滿意，畢竟肥胖的身軀走到哪裡都可能遭人嫌棄。尤其是秋季這個涼爽的季節，比較适合減肥。在運動減肥期間，也不能忘記通過調整日常飲食來快速減掉脂肪。那麼秋季減肥吃什麼食物？

　　1.紅薯有超強腹飽感

　　紅薯是大家十分熟悉的食物，特别受歡迎，它纖維質松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可将紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約隻有同等分量饅頭的一半多。

　　2.大麥茶去除脂肪

　　“很多人都有喝茶的習慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃！”張先生說，用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以将腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會帶來任何多餘熱量和負擔。

　　3.涼拌菜防止便秘

　　推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心裡美(蘿蔔絲)，二是涼拌木耳筍片。

　　蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排洩、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時，由于這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體内大便中有毒物質的及時清除和排出。

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