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遊泳鍛煉的好處有哪些？

健康更新时间:2024-07-26 09:12:24

　　每年到了夏天，去海邊旅遊就成了熱門，泡在清涼的海水裡可真是消暑的最好方法。而且在清涼的海水裡遊泳和在遊泳池的感覺可不一樣，說到遊泳，不知道大家會不會，遊泳是一種非常棒的運動，而且經常遊泳對身體的好處非常大，下面就讓小編來和大家一起分享一下遊泳的好處。

　　第一，遊泳可以改善心血管系統的功能

　　遊泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行遊泳鍛煉，心髒體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

　　第二，遊泳可以提高呼吸系統的機能

　　由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常遊泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。

　　第三，遊泳可以改善肌肉系統的能力

　　遊泳是一項全身參與的運動，可以比其他運動員更多的肌肉群參與代謝供能。雖然遊泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特别是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。

　　第四，使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型

　　第五，遊泳改善體溫調節的機制

　　由于水的溫度一般低于氣溫，經常遊泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。

　　第六，遊泳還是一項很好的減肥運動。

　　這些就是遊泳的好處，其實遊泳的好處還遠遠不止這些，隻要你經常産檢遊泳運動，你就能親自體會到遊泳給你帶來的改變，所以在這個炎炎夏日，不妨多多參加遊泳運動吧。

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