冬季減肥的有氧運動有哪些呢-tft每日頭條

冬季減肥的有氧運動有哪些呢

健康更新时间:2024-06-25 15:08:04

　　相信很多朋友一提到冬季，第一感覺就是非常寒冷，所以他們大多都會穿着厚重的服飾，因此針對那些本身就有些偏胖的朋友們來說，這樣就會顯得他們的整個身材更加的臃腫。所以很多朋友就會産生在冬季進行減肥的想法，因此冬季減肥的有氧運動有哪些呢？帶着大家所提出的這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。

　　冬天愛動的人瘦得更快

　　1、勤動身

　　勤動身并不是特指勤于運動，因為就算是打掃和散步也是可以的，惦記着日常多活動身體是很重要的。而且外出時，當你感到寒冷時，為了産熱而開始活動身體，這個季節裡積極地增加步行的次數也是很重要的。

　　除此以外，最好是一邊鼓腹一邊不停地深呼吸。通過呼吸對内髒進行按摩，溫暖身體的根本，對提高代謝很有效。因為日常身體越活動，代謝越容易提高，所以好好把握這個減肥最佳的季節，努力讓自己看見成效吧。

　　2、鍛煉出容易提高代謝的體質

　　鍛煉腿部的大塊肌肉，能有效實現高代謝和易燃脂的體質。深蹲、床上“腳踏車”、慢跑……最好是能夠積極地活動下半身。一天5分鐘也好，堅持下來你就離易瘦體質越來越近了。

　　再者，有條件浸浴的mm們，入浴使在熱水中坐着，兩腿像騎自行車一樣左右交替往前蹬，有很好的排毒和溫熱身體的作用，對提高代謝很有幫助。

　　适合冬季的4個有氧運動

　　爬山：爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳

　　效果指數：★★★★

　　适應人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行

　　技術要點：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到适應溫度的目的。

　　深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度随着山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調節機制不斷處于緊張狀态，從而提高人體對環境變化的适應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

　　羽毛球：羽毛球可以保持減肥不反彈

　　效果指數：★★★★

　　适應人群：幾乎所有人群

　　技術要點：運動前準備活動至關重要，以免受傷

　　相比室外運動，這種室内運動讓人感覺舒适，但不要小看它的運動效果，據有關數據顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。

　　以上幾段文字内容就為我們詳細地介紹了冬季減肥的有氧運動，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真學習上面的内容，從而心中對于這些運動方式才會有更深刻的了解和更熟練的掌握。當然我想告訴大家的是，冬季是脂肪堆積過快的季節，所以在減肥方面就會顯得更加困難，這就需要大家給予更多的堅持。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康胚胎着床出血常見嗎
如果你在受孕後6-12天，在内褲上看到少量粉紅色或褐色出血，你的第一反應是這次備孕又失敗了？月經提前來潮了？這有可能是着床出血。精子與卵子在輸卵管結合後形成受精卵，受精卵借助輸卵管蠕動和輸卵管上皮纖毛推動，移向宮腔，于受精後第4天進入宮腔，... 2023-01-21
健康嗅覺失靈對人有什麼危害
長期待在高污染環境中、不正确的用鼻習慣、受到病毒或細菌感染、鼻子受到外傷、劣質化妝品刺激等會導緻嗅覺慢慢下降，以至于完全喪失。之所以鼻子能聞到味道，這是神經和大腦作用的結果，嗅覺下降極有可能是疾病纏身，不要太大意。嗅覺發生作用時，其他器官會... 2023-02-24
健康減肥一定要知道的事
減肥一定要知道的事?夏季的到來，許多漂亮的小姐姐們都在忙着減肥……，下面我們就來聊聊關于減肥一定要知道的事?接下來我們就一起去了解一下吧!減肥一定要知道的事夏季的到來，許多漂亮的小姐姐們都在忙着減肥……我看到過兩種方法……第一種就是黃瓜雞蛋... 2022-10-07
健康 5歲女兒頸部腫瘤
來源：澎湃新聞體重30斤的3歲小女孩湘湘（化名）胸腔内竟長了直徑20厘米、重量近3斤的巨大縱膈腫瘤。這顆腫瘤接近她體重的1/10，嚴重擠壓了胸腔器官，時刻威脅着生命。何為縱膈腫瘤？8月26日，澎湃新聞記者從接診這名患兒的上海市第一人民醫院獲... 2023-01-07
健康獨行俠後衛賈闊裡-麥克勞林觸發健康與...
直播吧12月24日訊獨行俠官方宣布，球隊後衛賈闊裡-麥克勞林觸發聯盟健康與安全協議，無緣今日與雄鹿的比賽。算上麥克勞林，獨行俠陣中已有7名球員觸發健康與安全協議。麥克勞林23歲，是今年的落選秀，9月份和獨行俠簽下一份雙向合同。本賽季至今，麥... 2023-02-18
健康減肥期間怎樣吃粽子
減肥期間怎樣吃粽子?選擇熱量較低、體積較小的粽子粽子有不同的口味，不同的大小，所含的熱量就會有所不同，在減肥期間，可以選擇熱量較低、體積較小的粽子食用，下面我們就來聊聊關于減肥期間怎樣吃粽子?接下來我們就一起去了解一下吧!減肥期間怎樣吃粽子... 2022-06-03
健康最毒的四種傷肝髒蔬菜
經常去市場補貨買菜，看到蔬果們有各種鮮豔的顔色，這是植物中特有的植化素所呈現的顔色。你知道食物顔色隐藏的營養秘密嗎？幫肝髒解毒要吃什麼顔色？以下分析6種顔色密碼，多吃幫身體抗氧化。植化素功能不一樣大家經常聽到要“多吃蔬菜”，但不要隻想到綠色... 2023-02-03
健康修改病句練習題可打印
修改病句練習題可打印?各種類型修改病句練習，今天小編就來說說關于修改病句練習題可打印?下面更多詳細答案一起來看看吧!修改病句練習題可打印各種類型修改病句練習1.外面下這麼大的雨，我估計徒弟大概不會來了。2.我班的項峨陸續三年獲市跳繩比賽的冠... 2023-01-13
健康枸杞子的功效與作用一天喝多少
枸杞子是生活中常見的保健食材，是最常見的藥食同源的食材之一。枸杞子具有多種功效與作用，下面尋醫問藥網就為大家總結出了16個枸杞子的作用與功效，大家一起來了解一下吧！枸杞子的作用與功效枸杞子的作用與功效1、有效地延緩衰老。枸杞子為扶正固本、生... 2022-10-23
健康免疫力低可能引起什麼重病
免疫力低可能引起什麼重病?免疫力是人體最重要的防護系統，可以說，許多疾病的治療，本質上就是通過藥物增強或賦予免疫系統更強的能力，靠免疫系統滅殺危害身體的病菌，今天小編就來聊一聊關于免疫力低可能引起什麼重病?接下來我們就一起去研究一下吧!免疫... 2022-10-19
健康兒童心理健康日是什麼時候
今天是世界精神衛生日，又稱世界心理健康日。今年是第31個“世界精神衛生日”，主題為“心理健康，社會和諧”（MakeMentalHealth&Well-BeingforallaGlobalPriority）。兒童青少年時期，是心理健康問題高發... 2022-11-15
健康點陣式激光修複适應于什麼痘坑
點陣激光分為兩大類型，一類是剝脫性點陣激光，另一類是非剝脫性點陣激光。其實單從字面上就能看出，它們之間最大的差異就在于“是否能剝脫”，而它們的工作原理其實也是相同的。對于點陣激光的祛痘效果，目前，尚無通過醫學“填補”痘痘坑的方法。由于沒有辦... 2022-12-31
健康毛囊炎怎麼治療能徹底治愈
毛囊炎怎麼治療能徹底治愈?紅網時刻10月30日訊（通訊員李曉芹）小劉是一名網絡工程師，今年22歲，因為工作原因經常出差在外住酒店，長期熬夜加班，他體質愛出汗，頭發油膩2個星期前，他頭皮、背部、前胸突然冒出了紅色小疙瘩，周圍有紅暈經常感覺瘙癢... 2022-12-20
健康春天客戶養生祝福短信
春天客戶養生祝福短信?夏天到，蚊子叫，消滅掉;空調開，電扇扇，别多扇，涼水澡，易感冒;冷飲食，勿多吃;多喝水，覺睡足，笑口開，涼一夏，樂一夏!，今天小編就來聊一聊關于春天客戶養生祝福短信?接下來我們就一起去研究一下吧!春天客戶養生祝福短信夏... 2022-10-22
健康乳腺腫塊都可以叫乳腺癌麼
網上有傳言，女性在洗澡時若發現乳房有腫塊，很可能是得了乳腺癌。這是真的嗎？得了乳腺癌會有哪些症狀？帶着疑問，家庭醫生在線編輯采訪了惠州市第三人民醫院乳腺外科主任鄧素華，來看看她怎麼說。得了乳腺癌會有哪些症狀？鄧素華主任告訴家庭醫生在線編輯，... 2022-11-29
健康人一生不過天命中注定的事
人生在世命也•運也花開花落終有時•生老病死命中定經常聽到有人說：人這一輩子，生命短暫，所以别活得太累，怎麼開心怎麼活!錢夠用，房夠住;吃得飽，穿得暖，孩子孝順，家和睦，此生足矣!其實我想說，人生在世，有太多的身不由己，有太多的言不由衷。誰人... 2022-12-02
健康常吃這道菜潤肺清腸
你心中最具家鄉特色的美食是什麼？不同的人會有不同的回答，從南到北，從東到西，一座城市一個味道。就拿煮菜婆我的老家來說，最具地方特色的美味數不勝數，有薄荷牛爛烀、酸筍煮魚、酸木瓜炒雞等等，而我今天要說的卻是另外一種美食——芭蕉花。這美味，3塊... 2023-03-29
健康鲫魚常見病的症狀圖
文/圖江蘇農牧科技職業學院袁聖、無錫三智生物科技有限公司蔣蓉、北京漁經生物技術有限責任公司蔣火金中國水産頻道原創報道，鲫魚是命運多舛的，存塘的魚種及成魚經曆了鰓出血、孢子蟲、細菌性敗血症的輪番侵襲後，近期又開始了較大規模的死亡。主要症狀為吻... 2023-03-14
健康 36歲結直腸腫瘤多嗎
“接近半數結直腸癌隻需通過指診或肛門鏡檢查即可發現，并得到及時治療”。2016年12月21日，“全國結直腸腫瘤流行病普查”動員大會在津舉行，原天津市人民醫院肛腸科主任，天津醫博肛腸醫院馬鋼院長接受今晚網記者采訪時這樣說。馬鋼院長指出，近年來... 2022-12-02
健康先天性心髒病房間隔缺損13mm
今年剛上大一的聶同學在學校體檢時，醫生被吓了一大跳，她的心髒竟然腫得像一個氣球。原來，聶同學有先天性心髒病，心髒房間隔缺損導緻血流隻進不出。事後，小河三00醫院醫生動刀巧手幫其“補心”。手術很成功。家住清鎮市的聶同學，今年剛上大一，本以為自... 2023-01-20
健康減肥期間吃燒烤了怎麼補救
減肥期想吃燒烤怎麼辦？教你1招既解饞又減肥大家好，我是瘦了24斤的曉彤姐姐，每天分享減脂餐供參考歡迎關注支持。#減肥食譜#今天給大家推薦好吃的金針菇減脂餐。最近特别饞燒烤，但是因為減肥又不能去吃燒烤，那要怎麼辦呢？最近在網上學到了減肥期間可... 2023-01-05
健康阿膠的功效與作用食用方法及禁忌
阿膠的功效與作用食用方法及禁忌?關于服用阿膠，很多人認識上存在不少誤區：有人認為它是女性用來補血的，是女人的專利品；有人認為隻有秋冬季适宜服用，而春夏季不宜吃阿膠；還有的人認為，阿膠不論什麼體質、患什麼病，都可用阿膠滋補強身……其實這些認識... 2022-10-16
健康 c反應蛋白高和類風濕的關系
c反應蛋白高不能判定患者一定有風濕病。風濕病的患者往往會出現c反應蛋白升高，而這個結論反推則不能成立。c反應蛋白是體内的一種特殊蛋白質，當人體出現創傷、炎症感染、燒傷等情況下，都可能導緻血液中的c反應蛋白升高。那麼c反應蛋白高是不是風濕病?... 2023-03-08
健康雪蓮果功效與作用及禁忌
雪蓮果功效與作用及禁忌?雪蓮果是菊科多年生草本植物，可生吃或熟吃，其味甘、苦，性寒，歸肝、脾、腎經，含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、果寡糖、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、鈣、鉀、磷、鈉、等多種營養物質，食用具有潤腸通便、清肝解毒、降火、輔... 2022-07-14
健康怎麼才可以正确的吃素
一天，門診來了一位患者做營養咨詢。她很消瘦，說是吃了兩年素食，身體越來越沒勁兒。越來越多的人注意到膳食對健康的重要作用。其中，有一部分素食主義者樸素地認為肉食對身體有負面的影響，比如會産生毒素、不利于消化等。但就像這位患者，堅持素食後卻産生... 2023-03-19
健康普洱生茶和熟茶功效的區别
普洱茶是以雲南省一定區域内的雲南大葉種曬青毛茶為原料，經過後發酵加工成的散茶和緊壓茶。從外觀上，熟茶顔色暗紅，或呈栗色，生茶則暗綠。普洱茶在制作過程中有一道工序叫渥堆，這是形成普洱茶品質特征最關鍵的一步，因為在這個過程中，普洱茶會産生很多對... 2022-12-20
健康血壓高能引起腦梗還是心梗
堅果被譽為“最健康的零食”。那麼，哪些堅果适合高血壓患者吃，吃的時候又有哪些注意事項？下面，“問上醫”跟大家詳細講講。（1）堅果富含不飽和脂肪酸經常吃能降低高血壓、心血管疾病甚至患結腸癌的風險。一般來說，堅果中的脂肪含量占總重的46%～76... 2023-03-14
健康豪門虐愛溫甚祁
你又點進來啦，是書荒了嗎？關注我你每天都有不同風格的小說可以看哦。今日小說推薦：豪門虐愛：“溫甚祁，别擔心，我隻是睡着了”他抱着她的身體嘶吼第一本：《豪門絕戀:贖罪新娘》作者：桑藍小說簡介：“怎麼樣，和他比起來，我的技術是不是更好？”他邪魅... 2023-01-13
健康生姜湯和老姜湯哪個好
生姜這種食材大家都是非常熟悉的，平時我們在很多菜肴當中都會用上生姜，而且對于姜湯這種食物，大家也并不陌生，姜如果和不同的食材進行搭配，熬成姜湯的話，其實有不同的養生的效果，今天我們就來做一下簡單的介紹。姜湯的養生功效很多，也是人們最常用的食... 2023-02-03
健康韓國夢蝸舒緩睡眠面膜的用處
韓國夢蝸舒緩睡眠面膜的用處?，下面我們就來說一說關于韓國夢蝸舒緩睡眠面膜的用處?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!韓國夢蝸舒緩睡眠面膜的用處韓國夢蝸備長炭面膜主要功效：保濕、淨化毛孔，改善暗黃，提亮膚色富含貝加爾湖樹林中提取的備長炭成分，... 2023-03-23

tft每日頭條

> 健康

> 冬季減肥的有氧運動有哪些呢

冬季減肥的有氧運動有哪些呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注