男人長壽的法寶：鍛煉要量力而為-tft每日頭條

男人長壽的法寶：鍛煉要量力而為

健康更新时间:2025-02-13 18:48:44

　　男人長壽的法寶：鍛煉要量力而為

　　男人長壽的法寶

　　鍛煉要量力而為

　　男性在鍛煉方面要遵循靈活和折中的原則。每周開展至少兩次的力量訓練來增長肌肉力量（防止肌肉流失）和保護關節。如果你無法在4分鐘内完成1.5公裡跑步，堅持跑下去即可；如果身體條件不允許跑步，那就散步，隻要讓身體保持運動狀态即可。

　　每天至少睡7個小時

　　意外傷害和心髒病是男性死亡的常見原因，缺乏睡眠促成了這兩種病因。睡眠不足還與免疫系統功能減弱、高血壓、抑郁症、記憶力差和2型糖尿病有關聯。為了提高晚年的生活質量，男性要多睡且要睡得好，熬夜隻會加快衰老。

　　學習演奏一種樂器

　　在晚年階段學習演奏青少年時代所迷戀的樂器是正确的想法。大腦有很強的神經可塑性，通過學習新事物，會對大腦功能形成挑戰，新的神經通路就能形成，從而增強了記憶力，降低患上老年癡呆症的風險。學習演奏樂器還能培養創意、增加推理能力、提高運動技能。

　　重視親情

　　随着人生曆程的推進，家庭和工作會占用越來越多的時間，人們會有越來越孤立的傾向。

　　然而，不論發生何種變化，人們都與同胞兄弟姐妹之間存在着一種古老而又強大的紐帶，這種紐帶會讓骨肉團結在一起。這種互動關系使得男性成為更好的丈夫、父親和朋友。它還能增強免疫系統功能，使男性身體更健康，心理韌性更強。

　　做每件事情都專注

　　研究表明，同時處理多項任務要比一次隻完成一項任務多出40%的錯誤，它還會扼殺創意。過分癡迷于工作效率會導緻慢性壓力，從而增加了人們患上心髒病、老年癡呆、抑郁症和癌症的風險。當一次隻做一件事，放緩了生活的節奏，身心健康自然得到了提升。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康肝郁氣滞的症狀舌頭圖
大家好，我是沈醫生。肝氣郁滞的人，舌頭會有這些表現，今天沈醫生就教你如何判斷肝郁舌象，并告訴你如何參考中成藥調理。快找個鏡子對比一下你的舌頭吧！我們來看一看這個舌象圖片，看起來舌頭顔色是淡紅色，舌苔也是薄薄白白的，但大家注意觀察，這個舌頭的... 2023-03-07
健康卡路裡是如何減肥的
我們吃的食物中的熱量以熱量的形式提供能量，使我們的身體能夠正常運轉。這意味着我們需要吃一定量的卡路裡才能維持生命。但是，如果我們攝入過多的卡路裡，那麼我們就有可能體重增加。使事情變得更加複雜的是，所有卡路裡都不相同。例如，吃一塊糖果，或者吃... 2023-01-21
健康超甜小說無虐寵文女主角身份強大
最新完結好文：1.《表妹每天都病怏怏》作者:鵲橋西（笨蛋病弱嬌女vs腹黑強勢世子，青梅竹馬，男寵女，古言甜寵文。男主先喜歡女主，把女主哄騙得團團轉嘿嘿）2.《戀愛對象是科研大佬》作者:顧北倉（溫柔機靈女主編vs毒舌腹黑科學家，雙向奔赴，破鏡... 2022-12-05
健康西瓜可以和苦瓜絲瓜一起吃嗎
導讀：“夏季吃涼不吃寒”，少吃西瓜苦瓜，多吃這3種瓜，對身體好現在已經進入最為炎熱的七月了，天氣越來越悶熱，很多人回家的第一件事就是打開冰箱，拿出早已凍好的西瓜，大快朵頤。凍過的西瓜吃起來是清涼爽口，但對身體的傷害也特别大，西瓜本身就是寒性... 2023-03-18
健康藏紅花的藥用價值
藏紅花的藥用價值?藏紅花是具有活血化瘀的功效可以有效的調理婦科淤血以及跌打損傷的治療，有活血涼血，清熱解毒，解郁安神的作用，接下來我們就來聊聊關于藏紅花的藥用價值?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!藏紅花的藥用價值藏紅花是具有活血化瘀的... 2022-07-06
健康開穴拔罐可治頸椎病嗎
我們都說夏季要小心空調病，什麼是“空調病”呢？在室内長時間的吹空調會容易出現頸椎疼等不适症狀，這種症狀就是所謂的“空調病”。那麼，我們怎麼治療空調病呢？專家推薦我們試試拔罐療法，對于頸椎疼有奇效哦。什麼是拔罐俗話說“針灸拔火罐，病好一大半”... 2023-02-07
健康減肥瓶頸期過了以後會瘦得更快嗎
原創文章，抄襲必究！很多人減肥期間總是拿體重來作為自己的減肥成功與否的标準，如果體重下降就代表減肥方法很有效，如果體重上升就說明自己的減肥過程有問題，而如果體重上升會影響到自己的情緒和心理狀态，不少人接受不了體重上升，認為減肥反而越減越胖，... 2023-02-21
健康減肥期間可以吃一小碗面條嗎
人是鐵飯是鋼，減肥不吃也難扛，我們在減肥的時候該選擇白米飯還是面呢。首先從卡路裡上來比較：先從面和米飯的熱量看起。每一百克生面含355卡路裡，一百克生大米有330卡路裡。但我們不會生吃的，當米蒸成飯後，米粒吸收了大量水份，所以一百克飯的卡路... 2023-01-20
健康蛋花水樣便便是什麼形狀
俗話說得好，大便是寶寶身體狀況的晴雨表。辛苦養娃的過程中，總有那麼幾款“叛逆大便”，讓老母親揪心難過、夜不能寐，恨不得直接上手做個“深度解剖”：圖片來源：科學家庭育兒原創而這些異常大便很可能提示着娃有消化道出血、腸梗阻、甚至肝膽疾病的風險！... 2022-11-25
健康減肥期間适合吃什麼面食
林玲生的标志，個子也高，從小就有一個當演員的夢想。為了實現這個夢想林玲一有時間就往劇組跑，憑借較好的面容偶爾能獲得導演的賞識混幾個鏡頭。那天林玲剛好沒事待在家，就有人給她打來電話，說是原本一個演丫鬟的女演員因為生病來不了，問她有沒有興趣去試... 2022-11-17
健康全國愛牙日關愛牙齒
來源：【交彙點新聞客戶端】俗話說“牙不好，疾病滿身跑”，口腔是食物進入人體的首要通道，牙齒健康不僅關乎個人形象還直接影響生活質量。今天（9月20日）是第34個全國愛牙日，收藏這些護牙小貼士，讓我們一起保護口腔健康。文案：嚴紅蘭韋偉美編：鄭誠... 2023-02-02
健康冬天吃天麻有什麼好處和壞處
天麻主産于我國華中、華南區，在中醫中占有很重要的地位，中醫認為天麻具有息風、止痙、祛風除痹的功效，可以有效緩解各種肢體麻木、頭痛等症狀，是中醫治療神經系統疾病的常用藥物。在冬季，天麻進入了最佳的收獲季節。天麻俗稱“頂風草”。它最著名的作用是... 2022-11-29
健康食用鹽海鹽和礦鹽哪種對人體好
食用鹽海鹽和礦鹽哪種對人體好?低鈉加碘加鋅加鐵鹽……，接下來我們就來聊聊關于食用鹽海鹽和礦鹽哪種對人體好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!食用鹽海鹽和礦鹽哪種對人體好低鈉加碘加鋅加鐵鹽……選鹽别被概念整蒙了！常吃海鮮還吃碘鹽炒菜先放鹽... 2023-03-11
健康肚子減肥方法
肚子減肥方法?瘦肚子走為上計，放棄出門就上出租車的習慣，30分鐘内的路程統統改為步行，我來為大家講解一下關于肚子減肥方法?跟着小編一起來看一看吧!肚子減肥方法瘦肚子走為上計，放棄出門就上出租車的習慣，30分鐘内的路程統統改為步行。跳繩減掉肚... 2022-06-09
健康全國愛牙日來了你的牙齒健康嗎
2022年9月20日，是第34個“全國愛牙日”。今年的活動主題是“口腔健康全身健康”副主題是“護牙健齒少年強健康中國民族興”。那麼，我們應該如何愛護我們的牙齒呢？1、刷牙時間要控制，早、晚刷牙固然重要，但最佳時間是在每次進食後3分鐘之内。因... 2023-02-02
健康肚子經常咕咕響是什麼病的前兆
消化系統保持功能良好，在飲食過程中食物獲取，消化順利且營養及時吸收，不會出現不良症狀。但有的人肚子總是咕噜響，有特殊的聲音出現，這種情況是否代表某些疾病在發展，要去一探究竟。如果确實存在問題，及時發現，及時處理，可以降低治療難度，同時避免病... 2022-11-26
健康最有效的水果減肥方法
最有效的水果減肥方法?，我來為大家科普一下關于最有效的水果減肥方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!最有效的水果減肥方法水果減肥法：什麼時候吃水果減肥最快蘋果減肥法愛吃又管不住嘴巴的MM們，那麼就利用蘋果來減肥吧。嘴饞的時候可以多吃... 2023-01-20
健康孩子太粗心家長必知這4件事
孩子平時做題做錯了，當父母問及他們原因時，聽到的答案往往是“我太粗心了”。如果簡單地把過錯歸結于粗心，就會掩蓋真正的原因，也讓孩子輕易原諒自己，忽視實質的問題，無法采取相應的彌補措施。“粗心”的背後掩藏着什麼問題呢？這些問題有沒有解決辦法呢... 2023-02-14
健康吃黑布林有什麼好處
吃黑布林有什麼好處?促消化功能：黑布林的果實中含有多種酸性成分，能夠促進胃液和消化酶的分泌，可以加快胃腸蠕動，促進腸胃對食物的消化與吸收，也能增強食欲，接下來我們就來聊聊關于吃黑布林有什麼好處?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!吃黑布林... 2022-06-18
健康大麗花白粉病防治方法
大麗花白粉病防治方法?防治方法：剪除并銷毀病株發病季節用15%粉鏽甯可濕性粉劑1500倍液，或70%甲基托布津可濕性粉劑700倍液，或50%多菌靈可濕性粉劑500倍液噴霧防治，接下來我們就來聊聊關于大麗花白粉病防治方法?以下内容大家不妨參考... 2022-06-18
健康腋臭什麼方法治療
一、什麼是腋臭腋臭俗稱狐臭,是分布在體表皮膚如腋下、會陰、背上部位的大汗腺分泌物中産生散發出的一種特殊難聞的氣味。腋臭是以腋下皮膚大汗腺發達密積的地方,大汗腺分泌物中産生的揮發性脂肪酸,被一種特殊的鍊球菌感染後分解産生的一種惡臭難聞的一種氣... 2023-03-17
健康野刺苋頭的功效與作用
野刺苋頭的功效與作用?中藥刺苋頭的功效是清熱、解毒、利濕、涼血、止血，而且還可以消腫、止癢臨床上可以通過刺苋頭來治療相關的疾病，像治療痢疾、腹瀉、腸炎、膽囊炎、膽結石、便秘等消化系統的相關疾病，可以通過刺苋頭來進行消炎治療，我來為大家講解一... 2022-07-04
健康三種食物導緻高尿酸
高尿酸，也被稱為繼“高血壓、高血糖、高血脂”之後的第四高。但很多人對于高尿酸的危害認識遠遠不足，認為隻要不導緻痛風就沒問題，尿酸高一點也無所謂。但其實高尿酸會“禍害”身體多個器官，危害一點也不比“三高”！年紀輕輕不控制高尿酸，引發腎衰竭！2... 2023-03-13
健康感冒說說心情短語搞笑
感冒說說心情短語搞笑?我情緒低落，悶悶不樂，心情莫名的煩，這估計就是心裡感冒了吧，我來為大家科普一下關于感冒說說心情短語搞笑?以下内容希望對你有幫助!感冒說說心情短語搞笑我情緒低落，悶悶不樂，心情莫名的煩，這估計就是心裡感冒了吧。感冒原本是... 2022-06-12
健康補鈣要牢記4大原則選擇鈣片很重要
人一上點年紀，總是會出現彎腰駝背，腰酸背疼，走路腿軟甚至腿疼的問題，這個時候好多人就會吃鈣片，可是很多老人說吃了鈣片，腿還是疼，而且鈣片吃多了還便秘。大家好，我是中醫崔大夫。如果你年齡在40-60歲，總是出現腰腿痛，走路腿疼腿一軟一軟的，你... 2022-12-03
健康脂肪肝患者應如何消除脂肪肝
不得不說，近些年随着我國工業的迅速發展，中國居民終于迎來了全民奔小康的時代，經濟和生活水平雙重上漲，一切都向着好的方向發展。但是，生活水平的升高，也給居民健康帶來了不小的隐患，有很多“富貴病”的病發率都在持續升高，比如脂肪肝就是其中一種！所... 2022-11-17
健康艾滋病從感染到發病的三個階段
艾滋病從感染到發病的三個階段?雖然說艾滋病其實離我們的生活是比較遠的，但是目前這一種疾病不僅是無法治療，而且是不斷地在持續傳播，這是很嚴峻的一種事情，在生活中，我們一定要多多規避這些風險，一定不要接觸到傳染源，下面我們就來說一說關于艾滋病從... 2022-10-16
健康胸痛是怎麼回事五大原因引起胸痛
研究顯示，人群中約20%～40%的個體一生中有過胸痛主訴，年發生率約為15.5%。胸痛症狀随着年齡增加而增長，老年人群中高發，以男性為著。英國全科醫生研究數據庫納入13，740例胸痛患者進行為期1年的觀察，結果顯示缺血性心髒病是胸痛患者的最... 2022-11-16
健康明星減肥方法一天就可以看到效果
我們經常看到，有些女明星在生孩子後體重很快上來。但經過幾個月，身材發胖的女星，很快又瘦回來了。感覺很神奇，為何明星們就能如此快的瘦下來的呢？主要原因有兩個：1、動力足夠大。如果無法擁有好身材，女星在娛樂圈更難混，好身材直接影響職業，會和收入... 2022-12-16
健康健康碼黃了能不能上班
文|大蘇“離職都要走正常程序，自離是要被扣不少工資”有去上過班的朋友都知道，門店或企業都對離職有規定，最為常見的就是1個月時間，隻有在提出離職被批準後，1個月再走才不會被老闆扣工資。一旦沒滿1個月時間要走，好點的扣個幾百元，差點的連工資都拿... 2023-02-13

tft每日頭條

> 健康

> 男人長壽的法寶：鍛煉要量力而為

男人長壽的法寶：鍛煉要量力而為

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注