當你與衰老對陣,如何能得勝?美國《讀者文摘》建議,請一定記得帶好以下5種可能被你忽視的抗衰老武器。
1.多與老伴為伍。聊天交流、出門運動都不要忘了拉上老伴。這是因為,積極的生活态度可以讓你們都健康長壽。
2.關心自己在乎的人。美國密歇根大學一項曆時7年的調查表明:無論面臨多麼大的壓力,那些把大多數時間花在關心配偶上的人,死亡率比沒做這些事的人低36%。
3.定一個目标。芝加哥拉什大學醫療中心的研究人員在走訪了1200名老人後發現,在之後的5年裡,有目标的老者比沒有目标的人死亡率低一半。不妨經常給自己設個目标,比如計劃一次旅行,讀一本書。
4.組織或加入一個團體。就像學生加入興趣小組一樣,有個相對固定的小團體,是避免孤獨最好的方法之一。
5.攝入足量的維生素D。最新研究表明,成人如果沒有攝入足量的維生素D,早死的幾率會增加26%。因此,最好每天都曬曬太陽。
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