10種方法可以排毒

　　方法1：食用一些清涼解毒的藥食，如綠豆，蓮子，甘草等，輔助身體排毒。

　　方法2：多補充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。

　　方法3：遠離或少食用來曆不明的街邊食品，尤其是城鎮居民。城鎮居民平常身體已經在不斷的抵抗諸如汽車尾氣，快餐小炒所積累的毒素，心理上還要承受工作壓力，所以最好能夠減少攝入有毒食品，減輕身體負擔。

　　方法4：經常食用高纖維的食品：粗糧，筍，芹菜等清理腸道淤毒。

　　方法5：不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道;

　　方法6：吃排毒産品要清楚來源，如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。

　　方法7：斷食不等于排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩;

　　方法8：定期做身體檢查，出現問題早發現才能早治療。在身體出現問題時，盡早發現問題并進行正确治療能夠最大限度減輕傷害。

　　方法9：輕柔按臉部摩淋巴系統，由于臉部的淋巴位于發際線、耳後、下巴的臉部外圍，且就在皮膚底下，所以按摩力道以輕柔為主刺激淋巴系統循環，早晨起來用木梳或手指輕緩梳頭5分鐘有利于血液循環。

　　方法10：保持一顆積極向上的心，人的心态會對内分泌系統造成很大影響。如果一個人長期處于抑郁的狀态，身體的排毒功能就會受到很大的抑制。

　　特殊飲食可巧妙排毒

　　1.白開水是排毒的首選飲料

　　白開水是排毒的首選飲料，因為它可以稀釋毒素在機體組織中的濃度，加快其代謝速度，促進毒素及時從尿液中排洩出體外。其次是飲用各種鮮蔬果汁，這些鮮蔬果汁多屬于堿性食物，進入體内後會使血液呈堿性，使積存在組織細胞内的毒素稀釋，排出體外;并能保持體内酸堿平衡，預防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經衰弱等疾病。

　　2.接觸鉛較多的人群

　　常接觸鉛的人群及居住在冶煉廠和交通密集區的居民，為防鉛中毒，最好每天喝1—2杯牛奶，并常食大蒜與富含維生素C的蔬果。牛奶中的蛋白質能與鉛結合成一種不溶件的化合物，大蒜中的有機成分結合鉗，蔬菜中的維生素C能與鉛結合成溶解度低的抗壞血酸鹽.水果中的果膠物質可使腸道中的鉛沉澱，上述方法結合而成的化合物通過糞便及時排出體外.從而減少機體對鉛的吸收。

　　3.接觸苯較多的人群

　　制鞋生産場所、油漆噴漆工廠及某些化工廠附近的空氣常受到苯類有毒物質污染。生活在這類環境中的人，應經常食用高糖、高蛋白、低脂肪、富含多種維生素的食物。高糖類食物可促進苯的衍生物從體内排出;高蛋白的膳食可促使苯的分解及增強肝髒的排毒功能;控制脂肪食量能減少苯在體内的積蓄和吸收;多種維生素能增強機體抵抗力、防治白細胞降低、加快機體代謝及使毒素排洩出體外。

　　4.接觸汞校多的人群

　　常接觸汞的人平時可多食些胡蘿蔔，胡蘿蔔有加速人體内汞離子排洩的功能。常接觸砷等有毒物質者，應在平時的飲食中多加些綠豆湯及綠豆制品，綠豆是一種良好的利水排毒食物。常接觸磷從其化合物者，要多吃此富含維生素C的新鮮蔬菜、水果和攝取足夠的蛋白質、碳水化合物。常接觸錳者可多吃一些白糖及富含糖類的甘蔗、甜菜等蔬果。

　　5.接觸粉塵較多的人群

　　常接觸粉塵的工人要常吃豬血、鵝血。豬血、鵝血中的血漿蛋白經人體胃酸和消化液的分解，能産生一種可排毒滑腸的物質，有利于體内塵毒的排出。

　　6.接觸放射性物質較多的人群

　　常和放射線打交道的職工，及接受放療的癌症患者，要常吃些豆類、奶類和蛋類等高蛋白食物，以補充因射線損傷引起的蛋白質分解，還要常食含有大量膠質的海帶，它能促使體内放射性毒物随同大便排出體外，從而減少了放射性疾病的發病率。

　　7.受噪聲污染較嚴重的人群

　　處于噪聲環境下工作的職工，應在飲食中注意補充富含維生素B族類的食物，對于預防聽覺器官的損傷、減輕噪聲疲勞、改善聽力等大有益處。

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