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每天爬山好不好呢

健康更新时间:2024-11-28 00:56:34

　　我們都知道經常爬山能讓我們的身體變得更加的健康，并且還能達到很好的減肥的效果，但是很多人追求美麗的人總是希望自己的身材變得更加的苗條，于是會每天都進行爬山鍛煉來改善我們的身體情況，但是我們都知道爬山是一項非常消耗體力的運動，下面一起了解下每天爬山好不好呢。

　　每天爬山好不好呢

　　每天爬山不好，會消耗大量的體力，肌肉的恢複也是需要時間。

　　多久爬一次山比較好

　　半月一次，具體需要看個人的體質。

　　爬山的好處：

　　1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。

　　2、爬山可促進毛細血管功能，使人感覺全身舒爽通暢。

　　3、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵嚣，心曠神怡。

　　4、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。

　　爬山注意事項：

　　（1）體質孱弱或病後初愈，以及患有心血管病（如血壓較高，冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。

　　（2）登山活動前，需勘察（或查詢）地形、地貌，了解山地結構和高度，探明險要地段，山岩和草木叢生地區。

　　（3）山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。

　　上面就是對每天爬山好不好呢的介紹，通過了解之後我們知道爬山雖然能很好的改善我們的體質，但是最好不要天天爬山，因為爬山會消耗大量的能量，并且值得注意的是有心髒病和哮喘的人最好不腰進行爬山運動。

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