現在已經進入6月中旬啦，氣溫也在不斷升高，很多的人在夏季都非常的怕熱，大家平時了解一些解暑方法是非常必要的！夏天解暑的食物都有哪些呢，大家平時可以多喝一些解暑茶也是可以達到解暑降溫的效果的哦！趕緊來看看下文介紹的這些解暑誤區吧！

　　“解暑誤區”逐個擊破

　　遭遇連天的高溫天氣，不少街坊都有自家的“防暑法寶”：有的人一天洗三四次澡，有的人一整天都不離開空調房，還有的人一天下來多喝碗涼茶……然而，很多街坊在避暑中常不注意細節，導緻生病。

　　貪涼露天睡覺，錯！

　　原因：盛夏時節，人身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體内的熱量。睡着後，機體處于放松狀态，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚，氣溫下降，露水加身，就容易導緻頭痛、腹痛、關節不适，易引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬而染上疾病。

　　建議：夏日最好不要露宿。假如要露宿，則要做好預防工作，如多喝溫水、噴灑花露水等。最好能用薄毛巾蓋腹部。此外，适當的午睡非常必要。它可使身體各系統得到休息，對健康大有裨益，也能提高下午學習工作效率。時長一般以半小時～1.5小時之間為宜。

　　外出回家就洗涼水澡，錯！

　　原因：炎炎夏日，由于人在陽光下吸收了大量熱量，回家立刻洗涼水澡會使全身毛孔迅速閉合，體内熱量不能散發而滞留，易引起高熱。同時，還有可能會緻使腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，甚至引起休克。

　　建議：正确的方法是在沖冷水澡前先将身上的汗擦幹或待其自然風幹，千萬不可快速冷卻。

　　貪吃冷食，錯！

　　原因：許多街坊喜歡買雪糕或者冷飲到辦公室或者家裡食用。但從人體的角度講，胃腸假如在短時間内受到大量冷食的刺激，就會加快蠕動，縮短食物在小腸裡的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體内熱量不易散發，胃腸内的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導緻胃腸痙攣，引起腹痛。

　　建議：為了保證營養均衡，減少腸道疾病，夏日應該注意節制冷食。

　　多飲料少白開水，錯！

　　原因：無論何種飲料，都含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃産生不良刺激，影響消化和食欲。如大量飲用，還會增加腎髒過濾負擔，影響腎功能。

　　建議：夏季不宜多喝飲料，最好是喝白開水。另外，功能飲料雖然能一定程度有利于恢複身體機能，但亦要适量飲用，而且最好在運動前食用。對于兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。此外，在極渴時不宜急飲，應先喝少量的水，停一會兒再喝。如果是運動過後，要待到心跳恢複平靜再喝多一點水。

　　電風扇對着久吹，錯！

　　原因：夏天，許多街坊都會準備一台電風扇，對着身體猛吹。但這樣做欠妥。人體如果被電風扇正對着吹得過久，出汗的均衡狀态會被破壞。人容易感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不适，容易着涼，嚴重者還可能誘發其他疾病。

　　建議：每天夜晚，若實需一整晚都開着電風扇入睡，請注意調風向與風速。老年人和兒童更應注意，盡量不要正面長時間吹。

　　高溫室外随意坐木凳，錯！

　　原因：俗話說：冬不坐石，夏不坐木。夏日氣溫高，濕度大。木頭尤其是久置露天裡的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱。此時市民如果坐在上面，容易使身體産生不适，輕則頭暈，重則導緻中暑。

　　建議：夏天不要長時間坐在室外木質器物上。

　　空調開得太猛，錯！

　　原因：在室内，空調能給人帶來舒适的環境，但如果室内外溫差太大，人一下子從較涼的室内出去到較熱的室外，容易導緻頭暈或中暑。而且，如果室内外溫差太大，不注意室内通風換氣，會使室内空氣混濁，以緻各種病原微生物滋生，造成人的機體抵抗力降低，易患疾病。

　　建議：夏天使用空調時，室内外溫差不宜過高，最好在5℃～8℃之間，最稿不能超過10℃。

　　防曬、解暑警惕誤區

　　清澈的藍天，燦爛的陽光，這是夏天的美好寫照，但很多人度夏有一些不健康的習慣，有一些行為誤區。因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀态，而沖涼“會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滞留體内，從而引起各種疾病。

　　鏡片顔色越深越護眼

　　這種觀點是錯誤的，因為鏡片顔色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受損，反而起不到保護眼睛的作用。因此，鏡片應能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顔色變化也最小。

　　夏天喝啤酒能解暑

　　夏天天氣炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續不斷，口渴出汗現象将更加厲害，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。

　　冷水浴最舒服

　　因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀态，而沖涼“會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滞留體内，從而引起各種疾病。

　　結語：夏季是一年四季當中最炎熱的季節，每年都會有許多的人因為不了解解暑的正确方法而發生意外，所以大家平時一定要多多了解這些解暑的誤區！希望上述介紹的這些解暑的正确方法，能夠幫助大家哦，也要記得分享給朋友們！

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