目錄：

　　第一章：某些“腦殘”行為使人更健康

　　第二章：三招讓你遇事想得開

　　第三章：用“想象養生”調身心

　　在我們的認識裡脾氣不好、愛發火、愛與人吵架、愛發牢騷的人則壽命更短，但最新的一項研究顯示：這些看似“腦殘”的行為卻會使人活的更健康，壽命越長。當然在我們不如意，不高興的時候不妨用“想象養生”調身心，利用各種不同的觀想來達到調節精神、愉悅身心的目的。

　　某些“腦殘”行為使人更健康

　　摘自人們常常傾向于認為好人應該活得更開心，好人應該活得更幸福長壽，而脾氣不好、愛與人吵架的人則壽命更短。但事實根本不是這樣，事實是人類的某些腦殘行為是有因可溯的，這些行為或許能讓我們更加健康！

　　老夫少妻壽延年

　　科學研究顯示，和比自己年輕很多的女性結婚的男性，相較于和同齡女性結婚的男性，往往活得更久；而一個和老女人結婚的男人也會很快回祭壇裡去讀進度條。如果男人娶了比自己小15~17歲的女人，那麼他們早死的幾率會下降20%：娶了比自己小7—9年的人，男人的早死幾率依然會下降l1%；而那些男人娶了比自己年齡大的女人，則更有可能早死。

　　那麼，為什麼找個年輕老婆會使男人活得更久呢？其中的聯系可能可以由其他方面來解釋——隻有最健康、最成功的“老富花”才能吸引到年輕的配偶。

　　怒火中燒血壓低

　　當面對一個發飙上瘾的家夥時，我們通常的做法會是告訴他們要冷靜，我們甚至會拿他們的血壓升高來開玩笑，或者取笑他們如果不冷靜下來會犯心髒病的：但實際上，在合适的環境下，憤怒實際上能幫助你調節血壓和維持健康。

　　研究發現，憤怒就算不會比你默默靜坐着好，在充滿壓力的情況下，它也會比我們另一個傾向于選擇的情緒——恐懼要更和諧更健康得多：研究表明，選擇憤怒不管在血壓還是心理健康上都比恐懼要有更積極的效應。

　　另一項研究表明，對911恐怖襲擊持憤怒态度的人比那些持恐懼态度人在此事件的數月裡過得更加樂觀積極。憤怒會讓你踏實和節制，并且懷着樂觀的心情去擁抱這個美麗而又冒險的和諧社會。所以即使你是馬諾，坐在自行車上罵你的廢物老公，也比躲在寶馬後座上哭哭啼啼要有益身心健康得多。

　　爆粗口的家夥更少感覺疼

　　按一般的理解，愛爆粗口的多半不是什麼好人。當然，偶爾罵罵人的不算在内。在講粗話這個問題上，科學界早就沒有争議了：爆粗口就是讓人爽，而且研究還證實，爆粗口有止疼作用，比如當你在休息室或者廚房泡咖啡的時候，轉身櫥櫃門開着，剛好給你臉上結實地來了一下。疼死你大爺了，是吧？但是似乎在你爆出粗口時，感覺就沒那麼疼了。

　　這是科學，心理學家做過一個實驗，兩組人都泡冰水，這事兒時間長了相當難受，一組人可以爆粗口，一組人不行，結果爆粗口的那組感覺到的疼痛少多了。雖然心理學家還沒有找到具體原因，但是他們相信“别娘們，要爺們”的防痛機制解鎖了大腦的某個區域。

　　說人閑話命更長

　　一項研究發現，說人閑話對女性的健康有好處。在這項研究中，大學女生被分為兩個組，其中一個組被安排去校對一份植物學論文，另一個組則被鼓勵去探聽其他那些打算交朋友的人的私人問題。研究者發現在被鼓勵去說三道四的組裡的女性孕酮激素水平升高，孕酮是一種可以讓女性減壓，讓她們覺得“感覺不錯”的激素。實驗證明，來自人際交往的孕酮是社交生活頻繁的女性比宅女活得更久的原因之一。

　　流言通常都是很刻薄的，但是有助于讓我們和周圍人群的關系更加緊密：正如我們之前提到的，流言成了我們文化的一部分，因為它作為讓我們對自己所在的複雜社交圈子正在發生的情況能有所了解的信息流，隻在人類中才會有，它就像RSS訂閱一樣，讓你始終跟上發生在你社交圈子裡的那些八卦新聞。

　　滿嘴牢騷活更久

　　我們都讨厭滿嘴抱怨的人。這些讓我們神經崩潰的人把所有時間都花在了一哭二鬧三上吊或者見誰上，通常還會導緻我們也不得不向其他人抱怨，這些可怕的虛僞的抱怨者。永遠在抱怨的人很糟是因為他們這種病會傳染，而且是災難性的，因為沒有積極的思考方式，任何事情都是不可能完成的。

　　實際上，在合适的環境下，适當地抱怨可以增強抱怨者的健康和免疫力，同時還包括那些被他們抱怨所煩擾的人。研究發現，那些整天抱怨病痛的癌症病人比那些克制自己忍受病痛的禁欲主義者活得更久，他們有更大的幾率要求醫務人員給他們以更多的關懷和愛護。

　　研究還顯示，那些為了政治組團抱怨的人，他們的精神健康和免疫系統都相當強悍。人類是社交動物，會對自己無法控制的事說三道四，如果組團這麼做，就相當于讓人們做廣播體操，有利健康。

　　三招讓你遇事想得開

　　“同一件事，想開了是天堂，想不開就是地獄。”在當今最流行的心理治療流派之一——認知療法的專家們看來，人心理問題的形成分三步：誘因（家庭沖突、感情破裂、事業受挫、人際失和），不合理的信念（對誘因的錯誤理解），結果（不好的行為和情緒）。其中，不合理信念就是症結所在，用認知療法的核心思想來說，就是“你看待世界的方式，決定世界對待你的方式”。而“想不開”，就是其中占主導作用的不合理信念。

　　着名認知治療師韋斯勒把常見的“想不開”概括為三種：想多了，也就是以偏赅全，揪住一點纰漏就把事情全盤推翻。想少了，也就是一根筋，什麼事都非黑即白、沒有回旋的餘地。想壞了，事情有兩面，卻隻想到糟糕的一面

　　比如從前有個愛操心的老婆婆，她的大兒子賣傘，小兒子曬鹽，于是晴天老太太就為大兒子發愁，雨天就為小兒子發愁，所以每天都高興不起來。

　　認知療法是一種專業的心理治療手段，但其原理也可以用于自身調整。

　　“想多了”的人要找證據駁倒自己的不合理信念。比如李婷已經給丈夫貼上了“偏心眼”的标簽，現在可以找一些相反的證據來駁倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家卻很懶。

　　“想少了”的人要不斷提醒自己，結果其實還有其他的可能。火柴在衣袋裡燃起來了，還好裡面沒有火藥;手指紮了刺，感謝上帝沒紮在眼睛裡……

　　“想壞了”的人要尋找事物的積極面。經過聰明人的點撥，老太太終于醒悟到雨天好賣傘，晴天好曬鹽，兩個兒子都不用愁。

　　用“想象養生”調身心

　　想象養生，就是利用各種不同的觀想來達到調節精神、愉悅身心的目的。觀想不同的内容，對身心的調節也有不同的作用。現介紹幾種不同的觀想方法。

　　觀想天 想象蔚藍的天空，使人胸襟開闊、甯靜爽朗;想象藍天與草原，令人心曠神怡、舒暢豪放;想象白雲，有輕舒安逸之感;想象五彩霞光，給人以溫暖、悠閑、安甯和美好的聯想。

　　觀想地 想象青山幽谷，使人神清氣爽;想象黃河，令人神情激蕩;想象長江，促人奮進，利于血脈通暢，經絡疏通;想象甘甜的泉水，使人心平氣和;想象花紅柳綠，不僅悅心，也利生津;想象寒梅傲雪，使人能增強自信心。

　　觀想人 想象童顔之天真活潑，可糾正人過于拘謹之偏;老人想象青壯年之朝氣，可掃暮氣與沮喪。

　　觀想事 回憶取得的成就，令人自信自尊;觀想以往喜悅之事，喜悅之情油然而生;回憶昔日趣聞，可放松神經，解除人與人之間的隔閡。

　　觀想物 想象雄鷹展翅翺翔，能激發人奮發向上;想象美味佳肴或梅、橘、杏，令人口舌生津，胃口大開。

　　以上隻是想象養生中的一部分内容，由于各人生活經曆不同，所觀想事物雖然相同，但所産生的結果卻不盡相同。因此各人可結合自己的體會，盡量觀想能達到愉悅的事物，以利于身心調節和精神的放松，從而達到康、樂、壽之最終目的。

　　結語：同一件事，想開了是天堂，想不開就是地獄。當我們遇到不如意，挫折的時候，不妨試着換一種心态，也許會得到不一樣的快樂。（文章原載于《南京日報》、《大河健康報》 、《老年日報》， 作者：金洋、張曉、鄭金美，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容）。

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