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中度抑郁症的自我治療方法有哪些

健康更新时间:2024-09-10 04:37:32

　　抑郁症是目前在生活中的一種常見病，很多人在發現自己患有抑郁症的時候，一般都已經到了中度階段，那麼，中度抑郁症該如何自我治療呢？

　　1、改善家庭成員之間的關系，分析去除不良的刺激因素。

　　家庭是一個集體，而病人隻不過是集體中的一部分。一個不和睦的家庭，或某些成員的不良傾向、不良行為可以構成某些不良刺激因素，促使疾病的形成。在對抑郁症病人的治療及護理上，應該讓家庭成員一起分析、尋找病人發病根源，共同去除不良刺激因素，改善家庭成員間的關系，創造一個和睦的家庭環境，這是抑郁症病人家庭治療及護理的關鍵。

　　2、加強心理護理，防止病人自殺

　　對抑郁症狀明顯的病人往往都會出現自殺念頭，必須留有人陪伴。陪伴必須較能體貼、關心患者并能體會病人的心境，通過與病人的交談，從中誘導病人傾吐内心的隐秘或痛苦，了解知道病人最關心的，最需要的，最擔心的是什麼，從而盡量給予幫助解決。同時還要勸導病人面對現實對任何事情都不必過分擔心，順其自然，增強自信心及戰勝疾病的信心。注意觀察病人的情緒變化及異常言行，如發現病人流露出厭世念頭，或是抑郁狀态突然明顯好轉時，更應嚴密觀察，警惕預防病人自殺。此時應把家中危險物品(小刀、剪刀、繩、藥物等)收好，以防萬一。

　　3、睡眠護理

　　抑郁症病人常拌有失眠，以入睡困難、早醒為多見。常表現入睡前憂心忡忡、焦慮不安。此時家人應多在起身邊陪伴、安慰及勸導，這樣能使病人産生一定的安全感，焦慮情緒也較易消除，對病人的睡眠也會有幫助。抑郁症患者常拌有早醒，自殺的時間多在清晨時分，所以對早醒的病人一定要給藥控制，延長其睡眠時間。

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