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騎自行車鍛煉有什麼好處呢？

健康更新时间:2025-02-05 03:51:54

　　騎自行車是一種非常時髦的一種運動，不僅節能減排，還鍛煉了自己的身體，在生活中我們可能很常遇見自己的身體有着這樣那樣的小毛病，有時候腿腳疼痛的，其實騎自行車是有很多的好處的，接下來讓小編為大家介紹有關于騎自行車鍛煉有什麼好處，大家可要好好學習一下．

　　自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心髒功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再隻是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

　　運動專家指出，由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體内部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反複練習，就能使心肌發達，心髒變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

　　專家建議：自行車的運動量要适中。隻留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸

　　看了以上的有關于騎自行車鍛煉有什麼好處，大家是不是都相應的了解了呢，騎自行車不僅有利于我們的身心健康，也能夠使得我們的身體變化更加靈活等，大家在騎自行車的時候還是要多多的注意自己的身體情況，不要騎得太快等．

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