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如何鍛煉才能提高性功能呢

健康更新时间:2024-12-23 03:29:07

　　随着經濟的快速發展，我們的生活節奏也越來越快了。男性朋友的生活壓力也越來越大了。在巨大的生活工作壓力之下，很多男人開始出現了陽痿早洩的症狀，這些症狀使男性朋友感到困擾，那麼如何鍛煉才能提高性功能呢？下面為大家介紹一些鍛煉方法，教您如何提高性功能，請大家參考一下！

　　1、俯卧舒展

　　俯卧并将身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放松。

　　2、按摩強腎

　　(1)按腎俞穴

　　首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤為适宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位)，雙手做環形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，陰莖可自然勃起。

　　(2)腹股溝按摩

　　臨睡之前，把兩手放于兩側腹股溝處(大腿根部)。

　　以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性欲，提高精力有一定的作用。

　　(3)摩揉睾丸

　　把雙手揉熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸在手掌心，左側睾丸在拇指、食指和中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，然後向輕揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于星丸上，而後再輕輕摩擦，以睾丸微熱為度。此法又稱“兜囊外腎”法，是曆代中醫養生家所推崇。

　　(4)摩擦雙耳

　　晨起的時候，用指尖或者羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或者點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此方法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精的效果。是曆代養生家所倡導。

　　(5)攀足固腎

　　取仰卧位。兩手有膝蓋上拉到髓關節，經前膠窩線上行到頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴之處，腳用力蹬直，手和腳用力相反，松手讓肌體恢複仰卧狀。如此反複10次，或者根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝，補腎固精的功效。

　　通過以上文章的介紹相信大家都了解如何鍛煉才能提高性功能了吧。大家按照上面所介紹的每一種方法進行練習，每天大約做5-6次。堅持過一段時間後，你就會感受到上述方法的效果。同時建議大家也要搭配合理的飲食，這樣效果會更好。

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