擾亂内分泌的食物有哪些

　　内分泌失調是由很多的原因導緻的，随着人們壓力的逐漸加大，内分泌失調成為了一種常見的症狀，所以千萬不要小看了内分泌失調這個問題，它是導緻生理機能紊亂的罪魁禍首，應該及時的将其扼殺。那擾亂内分泌失調的食物有哪些？

　　五種擾亂内分泌的食物

　　1、酒精

　　在現在這個時代，喝酒應酬成為了人們必備的事情。飯桌上無酒不歡，因此酒成為了餐桌上的主流。但是适當喝酒可以怡情，過度喝酒就會傷身，經常喝酒還會擾亂内分泌，導緻人體免疫力的下降。酒中含有鉛，是一種毒性較強的重金屬，

　　喝酒過量很容易引起鉛中毒，從而引起死亡，對人們的健康造成了不可估量的威脅。

　　2、油炸類食物

　　油炸類的食物是很多人的心頭愛，香嫩可口，嘎嘣嘎嘣脆，倍兒香，成為了人們逛街休閑的必備美食。随着去年韓劇的熱播，炸雞配啤酒更是掀起了炸雞等油炸食品的狂熱潮流，大街小巷，男女老少都酷愛啤酒配炸雞，不少油炸類食品也因此成為了商家盈利的噱頭。

　　但是，你知道油炸類的食品對我們的危害有多大？油炸食品是擾亂人體内分泌失調的罪魁禍首。油炸食品在油炸的狀态下，溫度極高，而那些下鍋進行油炸的食物一般都是以肉類為主，在高溫狀态下對人體有益的維生素和蛋白質遭到破壞，

　　産生物質結構的變化，營養成分流失遭到破壞，而且經常吃油炸的食品，熱氣容易積聚在人體内，久而久之，容易導緻患上嚴重的風熱感冒。

　　3、大蒜

　　大蒜是我們的日常餐桌上常見的調味品，經常吃大蒜可以起到消炎殺菌的作用。但是吃太多大蒜的話對我們的身體也是很不利的。大蒜吃多了很容易引起上火，一些胃有問題的人，極易造成胃黏膜的損害，從而導緻胃痛、腹痛等不适的症狀。大蒜中含有一些降低人體紅細胞血紅蛋白的元素，是導緻貧血的殺手。所以大蒜不要多吃，每天生吃2瓣左右即可。

　　4、韭菜

　　韭菜在老百姓的餐具上也是一種常見的菜肴，韭菜具有補腎益陰的效果，但是吃韭菜的弊端也是有很多的，對人們的健康又有很多不利的影響。一些胃有問題的人，吃多了韭菜容易出現燒心難受的感覺，對胃部的刺激很強烈，因此，有胃病的人應該少吃韭菜。

　　韭菜是一種帶發的溫熱食物，一些術後的人不宜食用。韭菜能供給人體很多的能量，如果晚餐吃韭菜，容易造成身體内分泌的失衡，容易晚上睡不着覺，造成失眠的後果。

　　5、咖啡因

　　工作疲倦的時候來喝一杯咖啡，是一個很惬意提神的美事。其實适量的喝點咖啡不僅能提高生活品味，在咖啡的香醇美味中惬意的享受美好時光，是一件極好的事情。但是咖啡類的飲品中含有咖啡因的物質，可以使得神經系統産生興奮，造成失眠多夢或神經緊張，擾亂了人體正常的内分泌系統，對人們的生活造成苦不堪言的困擾。

　　而且攝入過多的咖啡因，易造成心跳加速，脈搏次數的不規律，對人們的生命有很大的威脅。而且體内攝入咖啡因，會在體内增加一種皮質醇激素的分泌，這種物質能夠刺激腎上腺的分泌，其産生的應激激素停留在血液中的時間較長，嚴重破壞人體的内分泌系統的正常運行。

　　其中對女性的危害是最大的，由于女性的特殊體質，咖啡因類的飲料引起的内分泌失調，還會影響女性體内的雌性荷爾蒙的上升，影響卵巢内卵子的質量，加快人體的衰老，并直接影響到生育問題。因此，我們應該珍愛自己的身體健康，少喝含有咖啡因類的飲品，可以選擇一些維生素含量豐富的鮮榨果汁，也是很不錯的。

　　六個内分泌失調的調理方式

　　1、作息調理

　　生活要有規律，不要經常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。平時還要留意休息，保證充足睡眠。

　　2、運動調理

　　内分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀态，日常生活調理調節内分泌首先要從飲食、運動上入手。要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食品，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動，增強體質。

　　3、藥物調理

　　中醫治療内分泌失調主要通過調理氣血、化淤散結進行調理。一般是根據每個人的身體情況進行辨證施治，看其屬于寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同的調理，中藥可清除體内代謝淤積，平衡女性氣血，使内分泌系統恢複正常運行。

　　4、精神調理

　　保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心态，特别要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時應該經常參加健身運動，生活規律，按時作息，做到勞逸結合。特别要節制夜生活，保證充足的睡眠，努力進步自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

　　5、排毒調理

　　留意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體産生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道。所以，一定要留意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就要出汗，給卵巢提供充足養分，激活卵巢及其系統功能。

　　6、性生活調理

　　研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多内分泌疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節内分泌失調都具有重要的意義。

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