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運動減肥減肥方法有什麼？

健康更新时间:2024-12-13 04:01:32

　　很多人為了能夠塑身瘦身，都不惜服用一些減肥藥，可是這種方法對人體健康的隐患還是很大的，而且也很容易反彈。其實在各種科學的減肥方法中，運動鍛煉就是不錯的選擇，而且可供大家選擇的運動方式非常多，隻要能夠長期堅持運動，效果還是不錯的，那麼運動減肥減肥方法有什麼？

　　一、甜甜圈

　　甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，隻是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴，甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服裡，走路時偷偷瘦身也沒有人會發現哦！

　　優點：直接套在手腕上，不會有運動傷害。

　　缺點：幾乎沒有，有的話就是你懶惰的借口啦！

　　美體時間：1個動作做30下，然後休息1分鐘再做下1個回合，反複3個回合。

　　瘦身小訣竅：除了做手部運動，也可以套在腳上做擡腳動作。

　　減肥效果：★★★★★

　　實用耐久度：★★★★★

　　二、握力器

　　這是一種很常見的健身器材，最主要的作用在于訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線，所以比較适用于男生。如果你需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對于瘦手臂是沒有什麼明顯效果的。

　　優點：不占空間，使用方便。

　　缺點：沒有明顯的瘦身效果。

　　美體時間：依手部力量而定，從5下左右慢慢地循序漸進增加，一次不要握太多下，不然你會連拿筷子都手軟呢！

　　瘦身小訣竅：有事沒事就拿出來握一兩下，不知不覺你打人的力道會大得令人哇哇叫！

　　減肥效果：★

　　實用耐久度：★★★

　　通過上面的介紹，大家對運動減肥減肥方法有什麼也都很清楚了。運動鍛煉原本就是用來健身的，當運動到了一定量之後，體内的脂肪就會迅速的燃燒掉，而且分解代謝的産物也會通過汗液的方式排出來，自然就能在健身的同時達到瘦身的效果了。

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