對很多人來說，減肥是一生的修行，在漫漫減肥路上，湧現出了五花八門的減肥方法，其中就有保鮮膜減肥法，把保鮮膜裹在小腹、大腿等脂肪囤積的部位，再加上運動，體重就會明顯的降低，這種減肥方法真的這麼神奇有效？

保鮮膜“減脂”不可靠

脂肪是熱能的儲備形态，防止沒有食物供應時産生熱量。所以隻有在運動時才會被調出來參與氧化釋放出熱能。保鮮膜纏在身上隻能提高身體的溫度，而不是脂肪參與氧化，所以沒有氧化的脂肪是不會被分解掉的。

那麼，保鮮膜減下的重量是什麼呢？人體的重量包括脂肪、肌肉、骨骼、水分等等。而保鮮膜減肥減下去的，脂肪？？或許有一點點，但其實99%都是水分。它不僅沒有效果，而且對身體會産生不利影響！

保鮮膜減肥的後果

01

容易反彈

保鮮膜減肥法的原理主要是通過減輕身體水分而達到減輕體重的目的，而不是減掉真正的脂肪肥肉，一喝水體重就又恢複了，如果體内的水分被蒸發的太多，會導緻體内脫水，長時間脫水會導緻汗液過分排洩，電解質丢失嚴重，容易産生疲勞，四肢無力的情況。

02

皮膚過敏

在炎熱的天氣，長時間用保鮮膜包裹身體，會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，身體在運動所産生的代謝物也不能及時排除體外，從而容易誘發感染，引起濕疹和毛囊炎等皮膚病，對身體造成傷害。

03

破壞身體體溫平衡

用保鮮膜包裹住的部位，會有明顯的發熱感覺，使得局部溫度升高，破壞身體體溫平衡，實際上運動中人體最佳的體溫37.2℃，人為升高體溫反而不利于健康。

04

降低酶的活性

脂肪“燃燒”的過程中有許多酶參與，而人體内酶反應的最佳溫度在35℃~40℃之間，一旦超過40℃酶活性會劇降，甚至分解。因此保鮮膜裹皮膚造成的局部高溫不一定能促進脂肪消耗，還可能起到反效果。

05

釋放有害物質進入體内

有的保鮮膜質量不好，pvc 的材料非常不穩定，遇到高溫、酸堿性等會釋放出不好的物質，而我們在運動時，正好會産生熱量，随着溫度升高，保鮮膜中的有害物質就很可能進入到人體裡，對身體健康産生不利影響。

要想減肥成功，最根本的就是少積累熱量和增加代謝，即少吃多動。

生活中如何合理的減肥？

飲食結構合理化

改掉不良的飲食習慣。飲食中最好包括優質蛋白，比如魚類，雞蛋或是低脂的奶制品。除了必須的碳水化合物之外，還要有豐富的蔬菜和水果。每餐都要吃得營養均衡，還要養成細嚼慢咽的習慣。

适量運動

單純的節食減肥，并不能達到瘦身效果，還容易反彈。所以大家一定要合理的控制飲食，再加上一些有氧運動，加速燃燒脂肪，長期堅持，就能得到想要的身材。

補充充足的水分

減肥期間要注意每天補充足量的水以加速身體的新陳代謝，因為身體在缺水的狀态下新陳代謝會變得緩慢，容易造成肥胖。一般每天喝8杯水左右就能維持身體所需。

總之，保鮮膜減肥的方法是不合理的，并不能達到減脂的作用，所以還是建議大家合理減肥，養成好的飲食習慣，但堅持住才是硬道理！

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