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腎陰虛的調理方法是什麼

健康更新时间:2024-12-04 17:53:59

　　現在的工作壓力和生存壓力越來越大，很多年輕人都忙于工作，沒有照顧好自己的身體，尤其是一些男性，一些比較繁重的工作，就會導緻腎陰虛這樣的狀況了，對于腎陰虛一定要進行調理，不然還會到來其他的一些疾病，下面我們就介紹一下腎虛的調理方法是什麼？

　　1、握固方法：将大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體内，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

　　2、提踵颠足方法：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下颠足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五髒六腑。

　　腎虛飲食也要注意：

　　一、可以多吃蔥，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。

　　二、多吃些瓜子對身體有好處。此外小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。

　　三、胡蘿蔔羹：取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入适量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。

　　四、闆栗：味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特别是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高于一般幹果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最适宜食用。

　　五、多吃些蜂蜜，它含有生三腺内分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高，可堅持服用蜂蜜制品。另外可以搭配喝九味草的禦聖茶，充實腎氣，增強人體抵抗力，從整體上回歸健康。

　　以上就是腎陰虛的調理方式，可以采用食療的方法，現在的人越來越注重自己的飲食健康不僅僅滿足于，日常的溫飽，更關注于怎麼吃的健康，剩一句也可以通過食療的方式進行調解，生活中多吃一些蜂蜜，闆栗等等就可以有效地調節腎陰虛這樣的狀況了。

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