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每天都堅持跑步好麼

健康更新时间:2024-07-28 02:13:19

　　相信我們大家都知道跑步時最為常見的一種運動方式了，通過跑步能夠起到減肥的作用，這就是為什麼會有那麼多的人堅持跑步的原因，針對跑步來講，可能大家覺得已經很熟悉了，但是對于跑步一個深入的了解還不夠，那麼你知道為什麼跑步能減肥嗎？每天都跑步好麼？讓我們帶上這個問題，一起來學習學習吧。

　　1.減肥塑形

　　跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的标志之一。

　　2.提高心髒功能

　　堅持跑步會讓你有顆強大的心髒及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心髒病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心髒，還預防靜脈内血栓形成。

　　3.延遲衰老

　　随着年齡增長，人的身體機能開始退化，肌肉會變衰老。美國的伊利諾伊大學曾有一項研究證明，跑步有利于促進一種幹細胞的生成。這種幹細胞能夠促進新的肌肉組織生成，防止肌肉老化，延遲衰老。

　　4.增強骨骼

　　跑步會使得肌肉緊張。肌肉緊張會對骨骼施以壓力，提出“生長”需求。長期堅持跑步，會增大骨骼的密度，防止骨折或骨質疏松情況。

　　5.提高肺活量

　　跑步是一種經典的有氧運動，堅持跑步能夠鍛煉肺部吸氧能力，發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強，令使肺功能變強，增大肺活量。

　　可以說跑步是一項很不錯的健身運動，如果能夠長期堅持，不僅僅能夠起到減肥的作用，對于我們身體的健康也是相當有好處的，文章中介紹的幾個方面希望大家都能夠掌握，能夠了解到關于這些方面的知識，做到正确的跑步健身。

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