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仰卧起坐對子宮好不好呢

健康更新时间:2024-09-01 17:31:31

　　婦科疾病一直以來是讓每一個女性苦惱的一件事情，婦科疾病雖然是小病，可因為疾病的症狀嚴重的困擾到了女性的身體健康，就比如婦科疾病引起的子宮内膜炎，或是各種疾病，現在生活中大家都喜歡做仰卧起坐的運動，認為這樣對健身好，那麼仰卧起坐對子宮好嗎？做仰卧起坐可起到什麼作用呢？

　　婦科病非一朝一夕能夠治愈，但生活中有意識地長期堅持一些簡單的小動作，會對婦科病起到意想不到的輔助治療效果。仰卧起坐就是其中重要的一種。

　　仰卧起坐是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法，能很好地鍛煉腹肌，還是治療婦科病的輔助方法。美國《預防》雜志調查顯示，86%長期做仰卧起坐的女性，婦科病的發生率比不做者低55%。

　　首先，鍛煉腹部肌肉，可收緊腹部肌肉，更好地保護好腹腔内的髒器。其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。再次，鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。

　　為達到最佳的鍛煉效果，做時需配以合理的呼吸。在向後仰卧的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸擡起，當上體擡起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。通常做仰卧起坐時，我們的雙手是抱頭并交叉。女性做的時候，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會更加用力。

　　建議女性朋友一開始可以10個為一組，一天至少做3組。30歲最好做到40—45個/分鐘；40歲應做到35個左右/分鐘；50歲應努力達到25—30個/分鐘。此外，别在經期做仰卧起坐，否則劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔。

　　關于仰卧起坐對子宮好嗎？首先仰卧起坐的最佳效果，是可以鍛煉小腹的肌肉，如果腹部肥胖的朋友可通過仰卧起坐來瘦小腹瘦肚子，大家在生活中不需要擔心仰卧起坐會傷害身體，仰卧起坐是一種保健運動，并不會給身體帶來傷害。

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