爬山有什麼技巧呢-tft每日頭條

爬山有什麼技巧呢

健康更新时间:2025-02-26 07:59:54

　　随着人們對戶外運動的關注度越來越高，越來越多的朋友們都喜歡上了在工作的閑暇之餘去爬山的運動。爬山不僅能鍛煉人們的意志，還能更好的放松我們的心情，同時也能呼吸到更多的新鮮空氣，對我們的身體是大有好處的。那麼爬山有什麼技巧呢？面對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。

　　1.走上坡路，盡量讓腳後跟吃勁，腳後跟自然就在人的重心上，于是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省1/3左右的勁。用腳前掌爬山，等于讓小腿累死而讓大腿閑死。坡路上常會突出塊石頭、石埂之類，要用腳跟踏之。若坡路較平，也盡量全腳掌着地。走上坡路的第二個竅門是讓每一次邁步換腿時，都須将支撐腿伸直，讓關節嘎噔一下，這樣腿的承重就能分散給腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻煩，它能讓人每走一步都有0.3秒的單腿休息。誰要是僅用腳前掌不讓膝蓋繃直一下地爬坡，就等于故意磨練意志。

　　2.可用可不用手幫助時就應該用手。用手能減輕雙腿的重負。爬山時雙手多半是在閑着，早已養精蓄銳，稍微能用上手時，就該前肢着地而用力。為啥四肢腿的動物就比人擅爬山？因為它們平均分配了力量。估計動物看人直立地爬山行路一定覺得奇怪，這是一種雜技的姿式呀。爬山時，隻要坡度超過45度，就手腳并用，省勁有效，也沒什麼不雅，還算返樸呢。

　　3.爬坡時可以有點外八字。外八字式邁步便于讓腳跟吃重，也減少腳面與小腿的角度而肌腱舒服。我發現老鄉負重上山(送糞擔水等)就有些外八字，雖不走得特快，但不停歇，每邁一步膝關節都挺直一下，仿佛一步一頓。

　　以上幾段文字内容就為我們很好地解釋了爬山的一些技巧，相信廣大朋友們在認真看了上面的内容之後，心中也已經有了更多的感觸和了解。當然我想告訴大家的是，爬山固然對我們的身體有如此多的好處，那我們在進行爬山的時候還是要做好充分的準備，特别是爬山的工具和注意事項，我們都應該熟知。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康烏梅的功效與作用有哪些?
烏梅的功效與作用有哪些?緩解嘔吐很多女性在懷孕期間，都想吃一些酸的食物，人們常說“酸兒辣女”，以為吃酸的食物就可能懷有兒子，當然這沒有一定的科學依據，而孕婦喜歡吃酸的食物，主要是因為可以緩解嘔吐，适當的吃烏梅可以進行調節，現在小編就來說說關... 2022-07-10
健康五谷雜糧的正确吃法和功效
健康飲食不能長期隻吃精糧，要适當搭配雜糧食用，不同的雜糧藥性不一樣，有着不同的滋補作用，許多人都不知道什麼樣的體質該吃哪種雜糧。那麼，這篇文章一定對你有用！1.小米二十四種雜糧功效大揭秘，别再說你不會吃了小米能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃。... 2022-11-23
健康減肥最有效的水果排行榜最新
吃營養豐富的飲食是必不可少的，我們都知道大量的水果和蔬菜是其中的重要組成部分。吃水果有很多健康益處，包括你的身體需要茁壯成長的一些營養素。水果的優點是是美味的低熱量選擇，可以使您的減肥之旅更加令人興奮。在這裡，我們将看看你可以選擇的最佳水果... 2023-02-28
健康煎雞胸肉做法減脂
雞胸肉絕對算得上減肥聖品，蛋白質豐富，低脂低熱量，減脂期間還可以吃的肉類食物，既解饞還不怕胖。香煎雞胸肉是非常簡單的家常做法，即使廚房新手也能一學就會，而且零失誤，我們快來學會它，一起瘦成一道閃電吧！用料：雞胸肉一塊、蘆筍3-4根（選自己喜... 2023-03-29
健康諸葛亮簡介及死因
我們閱盡鉛華，隻為呈現不一樣的曆史。談到蜀漢丞相諸葛亮，其鞠躬盡瘁死而後已的精神讓不少人為之欽佩。曆史上，諸葛亮為報先主劉備知遇之恩，殚精竭慮、事事親為，為蜀國後期的穩定與發展立下了不可磨滅的貢獻。他于北伐之前所寫下《出師表》，更是讓後世無... 2023-01-24
健康牛奶和水混合起來的隐藏吃法
牛奶和水混合起來的隐藏吃法?天氣要熱不熱的，能給你來一天30度高溫，轉臉也就能降溫降到十幾度每到這個時候，推味君都牢記老母親的教導“春捂秋冬，不生雜病”，我來為大家科普一下關于牛奶和水混合起來的隐藏吃法?以下内容希望對你有幫助!牛奶和水混合... 2023-03-07
健康金駿眉的好處有哪些
金駿眉的好處有哪些?金駿眉茶葉中的咖啡堿和茶堿具有利尿作用，用于治療水腫、水滞瘤利用紅茶糖水的解毒、利尿作用能治療急性黃疸型肝炎，接下來我們就來聊聊關于金駿眉的好處有哪些?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!金駿眉的好處有哪些金駿眉茶葉中... 2022-06-16
健康為什麼不管什麼減肥方法都不掉秤
為什麼不管什麼減肥方法都不掉秤?本報訊（記者李岩）不少人為了瘦身，總會嘗試各種方法健身教練張勇提示，大多數人對于瘦身的理解存在誤區，覺得體重秤上的數字下降了就代表瘦下來了事實上，如果減肥的方式不正确，體重秤上“掉”下來的數字可能代表的隻是體... 2022-11-15
健康指甲上有豎紋是身體有大病的征兆嗎怎麼...
指甲上有豎紋是身體有大病的征兆嗎怎麼治療?在支付寶螞蟻莊園每日一題中，2021年11月5日的問題是問“指甲上有豎紋，是身體有大病的征兆嗎”，該問題的正确答案是什麼呢，怎麼選擇正确答案，下面就和小編一起來看看吧，接下來我們就來聊聊關于指甲上有... 2022-10-09
健康紅棗怎麼吃最好6種營養吃法
中醫認為，棗有調養髒器、滋補氣血、壯陽生津的功效，多吃蒸棗還可以起到一定預防哮喘的作用。其實，紅棗還有以下5種養生的吃法。蒸紅棗木耳。選紅棗10顆，黑木耳15克，冰糖适量。紅棗要用清水泡約2小時，黑木耳用清水泡發就可以。将它們放碗内，加清水... 2023-03-13
健康初中生心理健康教育怎麼做
在家庭中，我們可以從以下幾方面對孩子進行心理健康教育：1、幫助孩子盡快适應中學生活小學的一切都江堰市即将過去，充滿希望又陌生的中學生活即将開始，激動、興奮、膽怯、茫然交織在一起。良好的開端是成功的一半。加強對孩子升入初中後最初适應期的指導，... 2022-11-19
健康排骨湯怎麼炖好喝又營養豐富
導語：蘿蔔炖排骨是一道極具風味的中國美食，雖然各地做法不盡相同，但其主料還是以蘿蔔和排骨為主。這道菜不僅蘿蔔清香，排骨好吃，就連湯也十分的鮮美，有着極高的營養價值。大家好，我是第一美食的阿飛。關注阿飛，有更多的家常美食供大家參考。秋季的雨天... 2023-03-19
健康心髒病人可以飲蘇打水嗎
科學家在美國心髒協會2018年的一次會議上發表的一項研究表示：45歲以上喝大量含糖飲料的人，包括蘇打水、果汁，與不喝這些的人相比會更容易死于心髒疾病。研究中每天攝入至少24盎司（大約700毫升）含糖飲料的參與者，與那些攝入少于1盎司含糖飲料... 2023-03-29
健康蜂蜜是減肥還是長胖
蜂蜜吃起來香甜爽口，一直被大家喜歡，但是有些人擔心吃蜂蜜會胖，那蜂蜜的熱量到底高不高呢?不同的蜂蜜由于含有的成分有一定差異，所以熱量也有所不同。一般來說，100克蜂蜜的熱量約為321大卡。蜂蜜水是蜂蜜最常見的食用方法，沖泡時蜂蜜與水的比例沒... 2022-10-24
健康戒糖後突然吃糖會怎樣
糖能帶來甜蜜感，甚至讓人們吃“上瘾”。但據美國有線電視新聞網報道，在心髒病、糖尿病等緻死率排名前15的疾病中，高糖飲食是共同的一個緻病因素。攝入過量的糖還會使内分泌系統變得紊亂，皮膚變差，身體炎症反應增加。世界衛生組織調查23個國家人口的死... 2023-02-13
健康血糖不穩的人體重也會減輕嗎
過去糖尿病是一種非常罕見的疾病，但現如今糖尿病卻因為生活條件的不斷提高變成了一種非常普遍的疾病，但是有些人在患上糖尿病之後卻并不知道，因為有許多人患上糖尿病之後，并不會出現典型的症狀，從而增加了并發症的發生幾率，因此要了解糖尿病可能會引發的... 2022-11-09
健康肝病惡化的信号
乙肝大三陽是指乙肝表面抗原、乙肝e抗原和乙肝核心抗體都是陽性，也就是我們平常說的135陽性，在乙肝病毒DNA檢查中都表現為乙肝病毒DNA陽性，體内病毒複制活躍，傳染性比較強。乙肝大三陽傳染率是多大？首先，我們先來了解乙肝大三陽的傳播途徑有哪... 2022-11-18
健康阿爾茨海默病嚴重後遺症
阿爾茨海默病嚴重後遺症?今天（9月21日）是世界阿爾茨海默病日中國阿爾茨海默病知曉與需求現狀調查報告近日發布，調查報告顯示，我國阿爾茨海默病的人群總知曉率超過九成，但主動就診率僅有一成多，我來為大家科普一下關于阿爾茨海默病嚴重後遺症?以下内... 2022-10-15
健康藜蒿的功效與禁忌
藜蒿的功效與禁忌?健脾開胃藜蒿氣味辛香怪誕，可以刺激人的食欲，另外它還含有大量植物纖維素，能加快腸胃運動，幫助食物消化，還能幫助緩解便秘，下面我們就來說一說關于藜蒿的功效與禁忌?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!藜蒿的功效與禁忌健脾開胃藜... 2022-06-07
健康黃帝内經陰陽消長平衡規律
黃帝内經陰陽消長平衡規律?“天地不仁，以萬物為刍狗；聖人不仁，以百姓為刍狗天地之間，其猶橐龠與？虛而不淈，動而愈出多聞數窮，不若守中”，今天小編就來說說關于黃帝内經陰陽消長平衡規律?下面更多詳細答案一起來看看吧!黃帝内經陰陽消長平衡規律“天... 2022-10-17
健康關于帕金森病的正确陳述
疲勞是帕金森病（PD）患者一項重要但常常被忽視的症狀，既往研究顯示其發生率在33%-58%之間，其被認為是影響PD患者生活質量和導緻殘疾的最重要的症狀之一。然而，在臨床常規實踐中PD患者疲勞症狀的确切發生率尚不明确，既往研究樣本量較小，且沒... 2023-02-18
健康輪狀病毒性胃腸炎怎麼治療
輪狀病毒（RV）是導緻嬰幼兒急性腹瀉的最常見病原。為減輕RV疾病負擔，規範輪狀病毒胃腸炎（RVGE）的臨床診療及免疫預防，中華醫學會兒科學分會感染學組聯合中國兒童免疫與健康聯盟專家組編寫了《兒童RVGE診療預防路徑》。RVGE的診斷臨床診斷... 2023-01-24
健康陰道炎有什麼可以治療
陰道炎是婦科疾病當中最常見的一種疾病，這種疾病也會嚴重影響到患者的正常生活，因此這種疾病發生以後，婚禮也是及時治療的，但是在治療這種疾病之前，患者也有必要了解這種疾病的治療方法，那麼陰道炎有什麼治療方法?一、規範用藥：抗生素等藥物的使用，在... 2022-12-10
健康秋分可以吃哪些蔬菜
秋分後，少吃油菜生菜，多吃秋季“第一瓜”，營養好吃，對身體好秋分是平分秋天的意思，就是說秋天已經過了一半了，慢慢要進入深秋了，氣候會變得寒冷幹燥，要多吃些當季的新鮮蔬菜，可以增強抵抗力，讓我們的身體在秋天舒舒服服的。秋季，新鮮時蔬很多，比如... 2023-01-25
健康病毒疣一般長在什麼部位
今天給大家分享一個讓人難堪的疣，長在一些讓人尴尬的位置，對夫妻生活有影響，還不好治療的疣，大家知道是什麼疣嗎？——對，就是帶有尖銳兩個字的疣。有人來門診的時候會說：醫生你們能對患者的信息保密嘛？我說我們對患者信息本來就是保密的啊。他說他的疣... 2022-12-19
健康眼綜合項目排行榜
眼綜合項目排行榜?2022年1月4日，國家衛生健康委印發《“十四五”全國眼健康規劃（2021-2025年）》（國衛醫發〔2022〕1号，以下簡稱《規劃》），持續推進“十四五”期間我國眼健康事業高質量發展國家衛生健康委對《規劃》解讀如下：，接... 2022-12-18
健康雞舍消毒用什麼消毒液最好
雞舍消毒用什麼消毒液最好?5%的碘酒碘片5克，先加适量酒精溶解後，再加95%的酒精到100毫升外用有強大的殺菌力，常用于皮膚消毒，我來為大家講解一下關于雞舍消毒用什麼消毒液最好?跟着小編一起來看一看吧!雞舍消毒用什麼消毒液最好5%的碘酒。碘... 2022-06-14
健康體重指數計算公式及判定标準
相信愛美之心人皆有之，尤其是對于廣大女性朋友們來說擁有一個纖細的身材是一輩子追求的事業，但是大家是否知道其實對于每個人來說不是越瘦越好，有些人過于追求好身材，去選擇節食減肥或者說幹脆不吃任何東西，其實這種行為是十分不正确的，那麼究竟對于每個... 2022-12-27
健康五香草的功效與作用
五香草的功效與作用?五香草具有解表，祛暑，理氣止痛之功效用于感冒，中暑，痧氣，胃氣痛，咽喉腫痛，疖子，蜈蚣咬傷，接下來我們就來聊聊關于五香草的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!五香草的功效與作用五香草具有解表，祛暑，理氣止痛... 2022-07-15
健康兒童堅持跳繩為什麼沒怎麼瘦
熟悉優長的朋友們都知道，潘慧教授是特别推薦小朋友跳繩的，跳繩對促進長高也是很有幫助的。但是對于孩子來說，隻有單純的、重複的跳繩的話，可能會有一些無聊和枯燥，小朋友堅持不下來，長高的效果也就更沒有了。所以今天我們就請來了優長的明星教練——霍達... 2023-01-09

tft每日頭條

> 健康

> 爬山有什麼技巧呢

爬山有什麼技巧呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注