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練動感單車真的能減肥嗎？

健康更新时间:2025-05-18 02:29:52

　　很多胖MM想減肥，但是去健康房跳舞蹈減肥覺得身軀扭動起來不好看，練瑜珈減肥又覺得很吃力，動感單車對于胖MM倒是一項不錯的運動，因為大家都在聚精會神跟着音樂練習，誰也不會注意到你的肥胖身軀。但是練動感單車真的可以減肥嗎？其實什麼樣的運動都能達到減肥的效果，隻是功能有些差異罷了。

　　動感單車能讓腿和臀部的肌肉變得結實緊緻，對腰腹效果不明顯。腰腹部的肉一定要堅持長期的運動才能減下去，因為這裡的肉一般也是因為長期不動長出來的。如果要買，我還是建議你買個MP3，網上下載些動感的音樂，我隻所以在健身房堅持了一年，是太喜歡那的音樂了，現在我天天戴着耳機在自家樓下運動，感覺也不錯。

　　單車是一種非常好的有氧運動，減脂效果非常好！不過單車畢竟隻是有氧運動，隻能消耗能量，并不能從本質上改變身體的能量系統，所以隻騎單車的話很快會到平台期，就減不下去了，必須加上力量訓練才行。

　　我去過一個月健身房，兩個健身教練，一男一女的啊。那個女教練身材真的很好，那腿型很好看的啊，耶沒有看到小腿粗的而且女教練還教些舞蹈的，所以你也可以單車、跳舞等有氧運動多結合重點是你練習前後要記得先拉伸運動，這樣才不會容易受傷以及才有助于肌肉均衡生長的。

　　注意事項

　　練習動感單車需要循序漸進，如果你是一個長時間久坐的辦公一族，初次嘗試動感單車，你可以多咨詢一下專業人士，不能一上來就做大強度的練習。

　　可以按照這樣的方法進行訓練：10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息，随着鍛煉程度的提高，你也可以适當增加鍛煉時間。

　　如果下定決心減肥，而且你也喜歡動感的單車，隻要專注練習，把減肥的信念抛到一邊，長久的堅持動感單車練習，你會發現不僅體重減輕不少，而且身體上的肌肉，尤其是腿部的肌肉更加瓷實，線條感很強。想減肥的胖MM，動感單車練起來吧，認真對待運動的你，将會收獲一個不一樣的你。

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