百科名片

橙子顔色鮮豔，皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維C含量較高的水果。橙子有治病養生功效，富含胡蘿蔔素、檸檬酸，以及多種維生素和礦物質，橙子屬于高纖維食物，熱量很低，适合瘦身人群。

橙子減肥的原理

橙子減肥法

橙子被稱為“療疾佳果”，因為其含有很高的營養價值，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體内積聚毒素。

　橙子的營養含量豐富是總所周知的，作為一種水果，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體内積聚已久的毒素。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。對于嗜甜但又想要減肥的人，橙子也能滿足對蛋糕、糖果和餅幹等加工甜食的欲望，酸甜可口，美容之餘又能減肥。

橙子減肥法

早餐：起床後喝1杯加了少量鹽的溫開水，然後再吃1個雞蛋 1碗粥。

午餐：1碗蔬菜湯 1條魚肉 1碗米飯。

下午：餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。

晚上：1盤素菜 1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。

以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，勤于運動，這樣才可永保健康苗條身材!

橙子速效減肥餐

橙子減肥法

早餐：西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

下午茶： 鮮榨果汁一杯。

晚餐： 番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

此方法适用于想快速瘦身的人群，在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，此餐單隻可用四天，需停止兩星期後再用。停止用的那段時間可以綠色蔬菜和水果為主。

橙子健康減肥湯

橙子減肥法

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。

此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。　　

注意事項：橙子飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前後1小時内不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。

橙子減肥的利弊

橙子減肥法

肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排洩系統。橙子減肥法和蘋果減肥法、雞蛋黃瓜減肥法、蜂蜜減肥法相似，實質上歸于代餐減肥方法中的一種，能夠起到不錯的減肥效果，但是不宜長期采用，可偶爾為之。長期采用會引起腸胃不适、營養素缺乏、代謝改變等常見問題，經常的代餐減肥，宜食用專門的代餐營養品，或者在此基礎上增加營養素的攝入，保障機體的需求，并配合适當的運動，減肥的目的。

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