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晚上空腹喝酸奶減肥嗎要注意什麼？

健康更新时间:2024-11-27 09:51:42

　　很多人都在努力減肥中，甚至會采用節食的方法，這樣的做法是不對的，其實很多食物本身就具有減肥的功效，如酸奶還是比較常見的，那麼晚上空腹喝酸奶減肥嗎？大家要注意了，空腹的情況下是不能飲用酸奶的，隻有在飯後兩個小時左右再喝酸奶，才能真正的起到減肥的功效。

　　酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道内的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、内髒等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。

　　酸奶減肥注意事項

　　1、空腹不宜喝酸奶

　　空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時間，那就是飯後兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達到減肥之效果。

　　2、喝酸奶不宜過量

　　酸奶減肥法不宜過量。喝酸奶過多，不但導緻胃酸過多，而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至還會導緻胃虛寒，腹脹等等。因此對于健康的人來說，喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合适。

　　3、喝酸奶不宜加熱

　　酸奶一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養價值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發生改變，形成沉澱，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，尤其夏季飲用酸奶，最好現買現喝。

　　上文中對晚上空腹喝酸奶減肥嗎給出了明确的介紹，希望對大家有所幫助。若是能夠掌握正确的酸奶減肥方法，每天堅持下去，效果也是很不錯的。當然了單純的依靠飲食也可能達不到理想的效果，此時還可以結合運動減肥法，每天堅持适當運動。

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