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瘦小腿方法

健康 更新时间:2024-08-31 05:17:48

  1、負重腓腸肌運動,前後跳躍,受力在前腳掌,要跳的輕盈。

  2、或者原地跳繩,單腳雙腳都可以,堅持三十組以上。

  3、自重腓腸肌運動,雙腳分開,平行站立,擡腳跟,重心移到前腳掌,保持身體挺直;自重腓腸肌外八字運動,角尖向外站,這樣可以鍛煉内側腓腸肌。

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